7 formas fáciles de que los corredores realmente hacen que sus entrenamientos matutinos sucedan

Los corredores que registran regularmente sus millas antes de que salga el sol puede parecer súper motivado, súper disciplinado y súper humano.

En realidad, sin embargo, la mayoría de las veces acaban de encontrar esa salsa especial que hace que los entrenamientos matutinos sean factibles. Pero cómo? Según el A.metro. Los corredores a continuación, hay algunas cosas que puede hacer para aumentar sus probabilidades de hacer que esas sesiones de sudor del amanecer.

Siga leyendo para 7 consejos para motivar sus propias carreras matutinas.

1. Ponte en serio

"Emocionarse por la vida! Saltar de la cama! El mundo está esperando! Encuentro que si te acercas a tu día con energía abierta, verás cómo el día te reúne ", dice Olivia Young, propietaria de Box+Flow Fitness Studio en la ciudad de Nueva York. "Prefiero atar mis zapatillas y enfrentarse al mundo mientras todos los demás están durmiendo. Tengo un comienzo de la cabeza en mi día y me siento libre. Recuerda, lo único que te detiene es tú. Así que cambia eso y ve."

2. Deja de decirte a ti mismo que estás demasiado cansado

"Cuando suena la alarma, todo lo que puedo pensar es restablecer [para] dormir un poco más antes de ir al trabajo, lo que me haría acortar significativamente o omitir por completo una carrera temprano en la mañana", dice Emily Saul, co-líder del proyecto de noviembre Boston. "Así que me recuerdo que esa pequeña cantidad de sueño es no me voy a hacerme los ojos brillantes y renovados! Pero sé con certeza que comenzar mi día con una carrera me hará sentir más vivo, despierto y listo para tomar mi día."

3. Considere cómo irá el resto de su día

"Levantarse y salir de mi cama agradable y cálida cada mañana para correr es definitivamente difícil", admite Janae Baron, también conocido como Hungry Runner Girl. "Así que me recuerdo a mí mismo que al salir a correr y hacer lo difícil, todo mi día en realidad será mucho más fácil. Soy más paciente con mis hijos, tengo más energía, me siento más feliz y tengo un tiempo muy necesario a solas. Solo saber que me sentiré mejor todo el día si me levanto y el ejercicio me motiva a salir y trabajar duro para mis objetivos."

4. Cambiar "tener que" para "llegar a"

"Ver el día que cobra vida es un momento en que la mayoría de las personas no experimentan cuando son acogedores en sus camas", dice Saul. "Y sí, a veces no quiero. No pretendo que quiero, me recuerdo que querer y elegir son experiencias independientes. En los días que planeé correr y mi alarma suena y simplemente no desear Para correr, reconozco la declaración, dejo ir el juicio que se arrastra y cambia mi perspectiva. No tengo que ir a correr, y es posible que no quiera, pero yo poder. puedo llegar a. Correr es un privilegio de no dar por sentado."

5. Plan, plan, plan

"Yo planeo todo La noche anterior ", explica Bianna Golodryga, corresponsal de CBS News y colaboradora de CNN. "Reviso el pronóstico del tiempo y coloco mi ropa en consecuencia para que sean fácilmente accesibles y mis auriculares inalámbricos cargados para que ellos también sean rápidos de encontrar y poner. Soy un gran admirador de los podcasts, así que mentalmente elijo los que planeo escuchar, dependiendo de la distancia que estoy corriendo esa mañana. Finalmente, configuré mi alarma de 10 a 15 minutos antes para poder permitirme unos minutos de tiempo de repetición antes de levantarme."

6. Recuerda tu por qué

"Es importante para mí pensar en por qué corro, y cuando no tengo ganas de salir, mi por qué me ayuda a motivarme", dice Baron. "También me encanta tener un entrenador que me envíe mis entrenamientos cada semana. Saber que tengo a alguien a quien informar sobre salir y correr cada mañana hace que saltar de la cama sea mucho más fácil."

7. Amigo

"Nunca me salteo los entrenamientos que he aceptado hacer con alguien", dice Saul. "Cuando sé que mi amigo también se levanta, me resulta más fácil comprometerme a levantarse y aparecer. En el proyecto de noviembre, llamamos a estas personas nuestro 'cuentas de cuentas' y trabajan!"

Para una motivación más temprana de la mañana: pruebe estos consejos del Tone It Up Girls. O hacer como Jessica Alba y hacer esto para garantizar un dolor de 5:30 A.metro. alarma.