7 formas fáciles y antiinflamatorias de comer pastel de zanahoria para el desayuno

Pero las zanahorias no son el único ingrediente en estas recetas de desayuno de pastel de zanahoria que lucha contra la inflamación. “Las nueces que se encuentran típicamente en el pastel de zanahoria son una fuente fuerte de proteínas y grasas saludables, que son partes clave de un desayuno energizante. Y las especias como la canela, la nuez moscada, el jengibre y los clavo también contienen propiedades antiinflamatorias ", dice Michalcyzk.

Si está buscando formas súper nutritivas de incorporar más sabores de postres en su régimen matutino, hemos reunido algunas de nuestras recetas favoritas de desayuno de pastel de zanahoria que lo tendrá, ejem, saltando a la cocina tan pronto como Tu alarma se apaga.

7 recetas de desayuno de pastel de zanahoria antiinflamatorio

1. Galletas de desayuno de avena de pastel de zanahoria

Es difícil salir mal con el pastel en forma de galleta en cualquier momento del día, pero por la mañana, es realmente algo que valga la pena levantarse. Esta receta de Erin Lives todo está cargada de proteínas, fibra y antioxidantes, gracias a la avena enrollada y la harina de avena, canela, jengibre, zanahorias, pasas y nueces. Siéntase libre de usar cualquier tipo de nueces que tenga en los almones de mano y las nueces son tradicionales, pero los anacardos, los pistacios o las nueces serían igualmente divinos. El glaseado de un ingrediente es la formación de hielo (literal) en el pastel!

Obtenga la receta: galletas de desayuno de avena de pastel de zanahoria

2. Barras de pastel de zanahoria sana sin gluten

Estas barras de pastel de zanahoria recubiertas de queso crema tienen el beneficio adicional de estar sin gluten, por lo que incluso aquellos con celíacos o una sensibilidad o alergia del gluten pueden entrar en la acción del desayuno de zanahoria. Al igual que Ana Ankeny, el desarrollador de recetas de la dieta de alimentos reales dice: "La primavera y las zanahorias van juntas como mayo y flores!"Las barras están hechas con zanahorias ralladas frescas, canela cálida, un puñado de nueces y puré de manzana, lo que las hace especialmente húmedas y tiernas con un crujido de dientes.

Obtenga la receta: barras de pastel de zanahoria saludables sin gluten

3. Pastel de zanahoria

Piense que la avena es un desayuno digna de repetición? Piensa otra vez. Esta receta de pastel de zanahoria sin horne es una brisa para tirar, solo lleva 10 minutos hacer y tan delicioso como el pastel de zanahoria real. Por cierto, el desarrollador de recetas en Krolls Korner, Tawnie, es un dietista registrado de verdad, por lo que sabes que comenzarás tu día con el pie derecho con este. Nos encanta que ella incluya una piña triturada en la conversación de platos sobre el ingrediente secreto de avena que nunca supiste que necesitabas.

Obtenga la receta: avena de pastel de zanahoria

4. Muffins de pastel de zanahoria saludables con glaseado de queso crema

Estas magdalenas de la mañana saludables se ven exactamente como cupcakes, y estamos aquí para ello. No solo son excelentes de sabor, sino que están completamente libres de azúcar refinada si los horneas sin esmalte. Quiero hacerlos sin gluten? Vaya a por ello: la cocina ambiciosa sugiere usar harina de garbanzos (hablar sobre beneficios antiinflamatorios importantes) en el lugar de la harina de trigo.

Obtenga la receta: Muffins de pastel de zanahoria saludables con glaseado de queso crema

5. Granola de pastel de zanahoria saludable

Nos encanta esta granola de no suficiente canela por su versatilidad. Agrégalo encima de la avena o el yogurt para obtener un sabor adicional y un gran crujido. Y dónde comenzar incluso con sus beneficios antiinflamatorios? Casi todos los ingredientes de esta receta de desayuno luchan contra los radicales libres en el cuerpo y empacan antioxidantes, desde la avena enrollada, los copos de coco y las especias calentadas hasta las pasas doradas y las nueces tostadas. Consejo profesional: Manténgalo en el refrigerador si le gusta su granola extra crujiente.

Obtenga la receta: Granola de pastel de zanahoria saludable

6. Avena horneada de pastel de zanahoria

Nos encanta una buena avena horneada por su fabulosa corteza y centro pegajoso. Esta receta fácil de dos guisantes y su cápsula se ha convertido rápidamente en una rotación regular en la mañana. Nos encanta que sea un gran lote en lugar de un solo servicio, y si quieres hacer la avena en tazas de muffins en lugar de una sartén para que puedas tomar tu desayuno mientras viaja, acorta el tiempo de hornear a aproximadamente 20 minutos y tirar y tirar de ellos cuando son dorados.

Obtenga la receta: avena horneada de pastel de zanahoria

7. Avena horneada de pastel de zanahoria con queso de crema de anacardo

"[Esta receta de avena horneada de pastel de zanahoria] está llena de zanahorias y avena, por lo que mucha fibra para mantenerte lleno y satisfecho durante la mayor parte de la mañana", Baker, entrenador de nutrición e instructora de acondicionamiento físico Sashah Mandal dice en el episodio de Bootcamp alternativo, Agregar que la receta también requiere nueces, que están llenas de grasas saludables para el corazón. Sin embargo, esos no son los únicos ingredientes antiinflamatorios en la receta: también verá anacardos, nueces, canela, nuez moscada y jengibre. Ah, y estamos locos por la adición de queso crema de anacardo.

Obtenga la receta: avena horneada de pastel de zanahoria con queso de crema de anacardo

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