7 trampas comunes de personas sanas de otra manera
Despertar a las 5:45 a.metro. para la clase de ciclismo. Beber café paleo. Tome una ensalada Sweetgreen para el almuerzo. Entonces ... devuelve tres copas de vino y termina un enorme burrito de carne de res quesado mientras se pone al día con Desvergonzado hasta la medianoche. Gritos!
Resulta que incluso las personas más saludables enfrentan momentos o hábitos regulares que se cuelgan a sus vidas a pesar de que están comiendo bien el 99 por ciento de las veces y trabajan cinco días a la semana. "A menudo ignoran las otras cosas" porque la mayoría de las veces están realmente en su salud, dice la médica de medicina funcional Susan Blum, MD. Pero esas cosas que parecen pequeñas a veces no.
Le preguntamos al Dr. Blum para ayudarnos a clasificar algunos de los viajes más comunes que puede encontrar en su propio viaje saludable, para que los ve a una milla de distancia. Y no se preocupe, no estamos sugiriendo que se convierta en el santo patrón de los hábitos saludables durante la noche o nunca. Aquí hay siete dificultades que se enfrentan comúnmente por personas sanas. -Lisa Elaine sostuvo
Publicado originalmente el 19 de marzo de 2014, actualizado el 19 de enero de 2016.
(Foto: Unsplash, William Iiven)
1. Tu copa de vino se vierte antes de que tu abrigo esté apagado.
"Si eres una persona generalmente sana, entonces el alcohol con moderación parece estar bien", el Dr. Blum dice. (Uf!) "Pero la gente no se da cuenta de cuánto están bebiendo realmente."Si se trata de una situación de múltiples bebidas por noche, intente quedarse con un vaso o" boxt it ", dice, lo que significa que omita unos días y solo explota el corcho durante un período de tiempo designado, como de jueves a domingo.
(Foto: Stocksnap, K (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Foto: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi OTA) Buscando otras formas de llevar su bienestar al siguiente nivel? Gabrielle Bernstein cree que esta palabra de tres letras podría ayudar. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Responde correos electrónicos durante la cena (y en el yoga y en la cama ...)
Si estás súper estresado todo el tiempo, tus niveles de cortisol aumentarán y todo tipo de efectos negativos seguirán, como cinco libras adicionales de top muffin, uñas quebradizas y más. "Las hormonas del estrés a menudo tienen la culpa", cuando las personas están confundidas sobre los problemas de salud, el Dr. Blum dice. "Ellos socavarán todo lo demás. Las mujeres deben asegurarse de que no estén quemando la vela en ambos extremos durante demasiado tiempo."
3. Su hora de acostarse es demasiado tarde (o inexistente).
Nadie duerme lo suficiente y el Dr. Blum dice que acostarse a una hora razonable es a menudo la culpable, ya que las mujeres se llegan a casa muy tarde después de un largo día de trabajo y las horas nocturnas son a menudo las únicas que tienen para sí mismas. Pero no se trata solo del déficit energético que tendrás al día siguiente. "Va un paso más porque su cuerpo se repara y se restaura por la noche."
4. Vives en la comida para llevar.
Realmente, ¿quién quiere cocinar después de un día de trabajo de 12 horas?? Pero sin costuras a menudo equivale a azúcar y sal extra también. "No siempre sabes lo que hay allí."Intenta cortar verduras y quinua de cocción previa el domingo para que siempre tengas algo que agarrar.
5. Te saltas el desayuno.
A menudo parece que todo lo que necesitas es café cuando sales corriendo por la puerta, hasta ese choque a media mañana. "Asegurarse de desayunar y almorzar y asegurarse de que ambas comidas tengan una fuente de proteínas" lo ayudarán a mantener energía a corto plazo y salud a largo plazo, DR. Blum dice.
6. Sus productos para el hogar y la belleza están llenos de productos químicos.
Muchas personas sanas se niegan a comprar productos no orgánicos por miedo a los pesticidas y luego, vaya, untar parabenos en su piel y rociar sus mostradores con limpiadores tóxicos. "El ambiente realmente está haciendo que las personas se enfermen, simplemente estén expuestas a tantas cosas", Dr. Blum dice. No puede evitar totalmente las toxinas, pero puede comenzar a prestar atención y cambiar las cosas (esta guía a 8 productos de limpieza para el hogar mejor para usted es un buen lugar para comenzar).
7. Tienes muy poco (o inseguro) sexo.
Cuando se trata de una vida sexual equilibrada, "No creo que la gente lo ponga en su 'lista de tareas sanas'". Blum dice. Si estás en una relación y eres una abeja ocupada, es posible que tengas muy poco. "Las personas legítimamente tienen hormonas sexuales bajas por estrés y falta de sueño", dice (ver puntos dos y tres, arriba), y priorizarlo más podría ayudarlo a llegar a un lugar más feliz y saludable. O, si está saliendo, y puede olvidarse de las implicaciones de conectarse en el calor del momento, esa es un área para volver a equilibrarse.
