6 formas de intensificar sus entrenamientos utilizando una rueda de yoga, una herramienta aprobada por Kate Hudson

3. Amplíe sus habilidades de equilibrio y trabaje su núcleo

Debido a que estás equilibrando en la rueda, también estás trabajando en tu núcleo, la instructora de yoga, Lara Gobins, dice que lo hace más un ejercicio que una pose de yoga. "Es muy desafiante, pero no diría que no es accesible. Se necesita mucha estabilidad central, que obviamente [Hudson] tiene ", dice ella.

4. Aumenta tu flexibilidad

Según la Clínica Mayo, ser flexible puede disminuir su riesgo de lesiones y ayudar a sus músculos a trabajar de manera más efectiva, además de aumentar su rendimiento deportivo. Una forma en que Gobins dice que puede aumentar su endurecimiento es usar la rueda de yoga en su pose del puente: simplemente levante las caderas y envuelva la parte baja de la espalda para expandir y estirar el pecho, las voces y el estómago.

5. Profundiza todos tus estiramientos

A diferencia de un bloque cuadrado, la rueda de yoga funciona con la curvatura natural de su columna vertebral, y según Gobins, que le permite ir aún más profundo en estiramientos de la parte inferior del cuerpo. Una forma de cosechar los beneficios es lanzar. "Comience con una rodilla hacia adelante y la rodilla trasera descansando en el suelo. Luego levante la rodilla trasera y coloque la parte superior del pie sobre el volante ", instruye a Gobins. "Camine el pie delantero hacia adelante para obtener un estiramiento de un quad y psoas (músculo lomo interno)."

6. Combatir los problemas de los trabajos de escritorio

Si pasa la mayor parte de su día encorvado en su escritorio (no está solo!), Kleinberger dice que una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo es usar la rueda de yoga para deshacer el daño: también conocido como "Extienda su columna vertebral [hacia atrás] y abrir su pecho."De esa manera, ser un #girlboss no conducirá a problemas de espalda en el futuro. Además, obtendrá un alivio muy necesario en el proceso.

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