Existen 6 tipos de insomnio, y cada uno responde a un tipo diferente de tratamiento

2. Insomnio crónico

La dificultad para dormir puede clasificarse como insomnio crónico cuando ocurre al menos tres veces por semana, durante más de tres meses, Dr. Winter dice. Y para aclarar, DR. Das agrega que las personas con insomnio crónico pueden tener problemas para dormir o quedarse dormidos.

"La dificultad para dormir puede clasificarse como insomnio crónico cuando ocurre al menos tres veces por semana, durante más de tres meses."-Asciéente de sueño -medicina w. Christopher Winter, MD

El tratamiento varía, pero DR. Winter dice que los especialistas en el sueño generalmente recomiendan insomnios crónicos para que se sometan a una terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBT-I), una forma de asesoramiento que tiene como objetivo replantear la percepción de sueño de un paciente.

Dr. Das dice que esto puede entrar en efecto de varias maneras, uno está cambiando la percepción del paciente de cuánto sueño realmente necesitan. "Las personas que tienen insomnio crónico a menudo piensan:" Si no me duermo esta noche, el mundo va a terminar.'Trabajamos para cambiar eso a' He tenido insomnio antes y he sobrevivido. Sobreviviré de nuevo ", dice ella.

A veces, los medicamentos pueden usarse para ayudar junto con CBT-I, pero generalmente es solo por poco tiempo, Dr. Das dice.

3. Insomnio comórbido

Esta forma de insomnio ocurre como resultado de alguna otra enfermedad subyacente, Dr. Sassower dice. Eso podría significar luchar con ansiedad o depresión que te mantiene despierto por la noche, tener reflujo ácido que te despierta en medio de la noche, o luchando con dolor de espalda que hace que sea difícil quedarse dormido.

En el caso del insomnio comórbido, debe tratar de tratar el problema subyacente primero, Dr. Sassower dice. Una vez que lo haga, el insomnio debe aclararse.

4. Insomnio de inicio

Insomnio de inicio es dificultad para conciliar el sueño al comienzo de la noche. Las personas con insomnio de inicio generalmente tardan más de 30 minutos en quedarse dormidos, dice Winter.

Insomnio de inicio puede tratarse con TCB-I o terapia de restauración del sueño, Dr. Das dice. La terapia con la restauración del sueño involucra a un especialista en medicina para dormir que determina cuánto sueño realmente está siendo comparado con cuánto tiempo está en la cama. Luego restringen la cantidad de tiempo que estás en la cama hasta el momento en que estás durmiendo (dentro de lo razonable). Entonces, si está en la cama durante 10 horas pero solo duerme de seis a siete de ellos, su médico podría recomendar que solo esté en la cama durante siete horas. Si todavía estás luchando, ese tiempo se reducirá aún más. "Una vez que el paciente ha consolidado el sueño, lo estira lentamente nuevamente", Dr. Das dice.

5. Insomnio de mantenimiento

Las personas con insomnio de mantenimiento pueden quedarse dormidos bien, pero se despiertan en medio de la noche y no pueden volver a dormir, Dr. Sassower dice. El tratamiento para esto varía, dice, pero a menudo implica tratar de identificar por qué se está despertando en la noche y luego solucionando eso. Por ejemplo, podría ser que luches con la apnea del sueño y tu propio ronquido te está despertando, o tal vez sea lo que sea que te haga despertar para usar el baño en medio de la noche. Aprender a trabajar con o alrededor de esos obstáculos puede contribuir en gran medida a tratar este tipo de insomnio, Dr. Sassower dice.

Las personas con insomnio de mantenimiento también pueden beneficiarse de hacer más ejercicio, pasar menos tiempo en la cama e instar a su pareja a tratar cualquier problema de sueño que persista, Dr. El invierno agrega.

6. Insomnio psicofisiológico

El sueño obviamente es importante y, si tiene dificultades para que se trampe en sus horas cada noche, esa realidad por sí sola puede estresarse. Las personas que se preocupan por su sueño y, a su vez, no tienen suficiente, luchan con el insomnio psicofisiológico, Dr. Winter dice.

A menudo, las terapias de relajación pueden ayudar a tratar esto, Dr. Das dice. Eso podría significar pasar por imágenes guiadas para dirigir sus pensamientos a un lugar cómodo, como caminar por el bosque o flotar en el océano. "Trabajas en controlar tus pensamientos para que tus preocupaciones diarias no estén en tus pensamientos a la hora de acostarse", agrega ella. La relajación muscular progresiva, donde se tensa y luego relaja los músculos en todo su cuerpo, también puede ser útil.

Si estás luchando con el sueño, Dr. Sassower recomienda que su primer pedido de negocios sea hacer una cita para hablar sobre ella con su médico de atención principal. Si los problemas persisten, pregunte sobre obtener una referencia a un especialista en medicina del sueño.

Ahora que está familiarizado con los diferentes tipos de insomnio, aprenda cómo un editor curó el suyo por el entrenamiento del sueño. Además, todo lo que necesitas saber sobre la ortosomnia, la obsesión cultural con piratear tu sueño.