6 estiramientos de la parte superior del cuerpo que alivia la tensión que tendrán el cuello y los hombros diciendo 'Ahh!'

3. Abridor de cofre: De pie bien y alto, saca los brazos como si estuvieras a punto de darle a alguien un gran abrazo, y entonces la trampa te abraza a ti mismo. Extienda los brazos hacia afuera y repita, asegurándose de alternar qué brazo aterriza encima.

4. Estiramiento de tríceps de pie: Es hora de estirar la parte posterior de esos brazos, también conocido como tus tríceps. Todavía de pie, alcanza el brazo derecho hacia arriba sobre tu cabeza y dobla hacia atrás. A continuación, traiga su mano izquierda para encontrar su codo derecho, tirando suavemente hacia atrás hasta que sienta un estiramiento. Asegúrese de mantener su caja torácica hacia abajo mientras sostiene la pose para unas respiraciones profundas, luego cambie de lados.

5. Estiramiento de hombro de pie: A continuación, un viejo pero un regalo. Tome un brazo sobre su cuerpo, acunando el codo en su otra mano y tire suavemente. Recuerde mantener el hombro hacia abajo de la oreja y mirar por encima del hombro, está estirando para una liberación adicional en su cuello.

6. Rollos del cuello + estiramiento del cuello: Estirar los músculos de su cuello es una excelente manera de contrarrestar los efectos de mirar a su teléfono todo el día. Comience dibujando círculos lentos con la nariz durante un estiramiento de 360, haga unas pocas agudas del reloj y unas pocas en sentido antihorario. Para el gran final, incline la cabeza hacia la izquierda, usando la mano izquierda para traer suavemente la oreja para tocar la parte superior de su hombro. Asegúrate de golpear el lado derecho, y ya has terminado.