6 remedios caseros para hincharse que los expertos en salud se usan a sí mismos

2. Noh en algunas semillas de hinojo

El arma de lucha secreta de la practicante ayurvédica de Larissa Carlson: Fennel. "Cuando me siento hinchado después de una comida, masticé media cucharadita de semillas de hinojo orgánico asado seco", dice, y agrega que las semillas pequeñas pero que han sido elogiadas por la reducción de gases y la hinchazón, así como la respiración de refrescado, así como la respiración de refrescado. "Si tiendes a hincharse regularmente, se enrolla las semillas en una sartén a fuego medio-medio, revolviendo suavemente hasta que hueles el aroma rico. Entonces, deja que las semillas se enfríen y mantengan un frasco de vidrio ", dice. "Después de las comidas, mastice y trague el jugo de las semillas-yes, puede tragar toda la semilla para evitar hinchazón."Cuando está más de humor para beber algo que masticarlo, elabora un té de hinojo con comino y cilantro, lo que dice que también ayuda a hinchazón.

El experto en medicina china y el propietario del Centro Juhi, Juhi Singh, también recurre al hinojo por vencer a la hinchazón. "Después de una comida, mastice una cucharadita de semillas de hinojo para prevenir el gas y la hinchazón incómoda", dice ella. "Masticar un poco de jengibre o beber una taza de té de jengibre puede ayudar con la hinchazón posterior a la comida."

El estreñimiento también puede causar la hinchazón, cuando se acerque, los alimentos para ayudarlo a hacer caca:

3. Dale un poco de masaje a tu vientre

Divya Alter, un chef ayurvédico y propietario de Divya's Kitchen, le encanta darse un pequeño masaje para combatir la hinchazón. "Acuéstese y masajea tu barriga en el sentido de las agujas del reloj con unas gotas de aceite de sésamo tibio o ghee", dice Alter. (El aceite de sésamo o el ghee ayudan a reducir los espasmos relacionados con el gas.) Esto ayuda a mover el gas y las heces hacia el colon, lo que lo da un empujón suave en la dirección correcta. "Enérgicamente, la hinchazón es una indicación del desequilibrio de vata mucho aire en su sistema digestivo, a veces moviéndose en las direcciones incorrectas", explica Alter.

4. Vuelve a lo básico: agua y caminar

La capa de acebo dietista registrada, Rd, jura por una simple solución de hinchazón: "Cuando me siento hinchada, me doy un punto de beber agua extra y dar un paseo después de comer", dice ella. "El líquido adicional en realidad ayuda a disminuir la retención del agua, y el movimiento después de comer ayuda en la digestión y simplemente me hace sentir mejor."A veces las soluciones más fáciles realmente funcionan mejor.

5. Considere agregar un probiótico a su alineación de suplementos

Si experimenta una hinchazón en el Reg, el médico de la medicina integradora Richard Firshein, do, dice que considere tomar una enzima probiótica o digestiva, lo que puede ayudar a su cuerpo a tener movimientos intestinales regulares. "Trate de asegurarse de que sea regular porque el estreñimiento puede causar muchos problemas digestivos, pero si la fibra está siendo demasiado digerida por bacterias, puede conducir a una mayor hinchazón y incomodidad", dice.

Bueno+ Good Wellness Council y nutricionista de celebridades, Kimberly Snyder, CN, dice que esto también es lo que hace: "Obtener un impulso adicional de suplementos como mis probióticos SBO+, enzimas digestivas y desintoxicación+ ayuda a minimizar estos síntomas desagradables", dice ", dice ella", dice ", dice", dice ", dice", dice ", dice", dice ", dice. Solo asegúrese de hablar con su médico u otro profesional de confianza para asegurarse de que esté eligiendo algo que sea adecuado para usted.

6. Planifique con anticipación cuando sepa que va a comer alimentos que causan hinchazones

Allison Baker, RD, está bastante familiarizada con lo que la hará sentir hinchada, para ella, es ajo, cebolla y lácteos, sino que abre una enzima digestiva en los días en que planea comer esos alimentos. Si eso no funciona, ella tiene un plan de respaldo: "Trato de evitar la hinchazón en primer lugar. Pero si me siento mal, encuentro que beber agua, caminar o correr y estirar todo ayuda a aliviar el dolor de estómago ", dice ella.

Sin embargo, si descubre que está constantemente hinchado (y nada de lo que está intentando en casa lo está cortando), programe una cita con su MD. Podría haber algo en su dieta que no sean sensibles a que no se asienta, o un problema digestivo más grande en juego. Una vez que identifique el problema, está en camino de vivir su mejor vida libre de hinchazón, al menos la mayor parte del tiempo.

Este artículo fue publicado el 5 de junio de 2019. Se actualizó el 2 de noviembre de 2020.

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