5 poses de yoga para ayudar a aliviar el estreñimiento

1. Perro orientado hacia abajo ⠀

Ven a la posición de mesa en tus manos y rodillas. Meta los dedos de los pies y levanta las caderas en un perro orientado hacia abajo. Dobla las rodillas tanto como necesite para alargar la espalda y presiona las palmas.

2. Gata

Comience en la mesa. Deja caer el vientre, ensanchar las clavículas, abrir el cofre y arquear la columna vertebral. Luego dibuja el vientre, alrededor de la columna, empuja el piso y deja caer la cabeza.

3. Pose del niño de rodilla ancha

Comience en la mesa y amplíe las rodillas del ancho de la matanza, llevando los dedos de los pies al tacto. Siéntate sobre tus talones y alcanza los brazos hacia adelante (o atrás, si lo prefiere).

4. Giro sentado

Empiece a sentarse con las piernas estiradas en la recta frente a usted. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en el exterior de la rodilla izquierda. Serpentea tu brazo izquierdo a lo largo del exterior de tu rodilla derecha. Gire a la derecha, dejando que el movimiento comience en su pecho. Repita en el lado opuesto.

5. pose de alivio del viento

Acuéstese y meta la rodilla derecha en su pecho. Cambio de lados.

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Icyww, estas son las cuatro características de una "caca perfecta" y los 7 alimentos que te ayudarán a ir, lo antes posible.