5 Beneficios del té blanco para su salud que hacen que valga la pena agregar a su rotación

5 Beneficios del té blanco para la salud del cerebro, la salud ósea y más:

1. Es bueno para la salud cognitiva

El té blanco es rico en el aminoácido L-teanina (casi tanto como el té verde), un compuesto asociado con el enfoque tranquilo y mejorado. En un pequeño estudio, el consumo de dos gramos de té blanco mejoró el enfoque y el rendimiento de los participantes en un examen, pero se necesita hacer más investigación para confirmar estos beneficios.

"Algunos estudios han demostrado que el té blanco tiene, en promedio, un poco más de catequinas fitoquímicas que el té verde, a pesar de que estos son los antioxidantes por los que el té verde es bien conocido", agrega Jones. Estas catequinas, también conocidas como un tipo de compuesto específico que se encuentra en el té con propiedades antioxidantes, se han relacionado con una serie de beneficios para la salud, incluido el potencial para combatir enfermedades neurodegenerativas.

2. Puede combatir la inflamación

Al igual que otros tés, el té blanco es rico en antioxidantes, particularmente la epigalocatecina de galato (EGCG), que es importante para combatir los efectos de la inflamación y el estrés oxidativo. "EGCG es un antioxidante fitoquímico conocido por su papel en el metabolismo y los procesos inflamatorios, que ayuda a mantener los niveles de energía y los procesos corporales apropiados para la salud a largo plazo", dice Jones ", dice Jones", dice Jones ", dice Jones", dice Jones ", dice Jones", dice Jones ". Las catequinas en el té blanco también son antiinflamatorios, agrega Jones, "que puede ser útil para la recuperación de los músculos estresados ​​después de un entrenamiento duro."Pero se necesita más investigación específicamente sobre las catequinas en el té blanco mismo para confirmar aún más este beneficio. "Hay promesa debido a estudios sobre otros alimentos que contienen estos compuestos", dice ella.

3. Es bueno para la salud ósea

El té blanco también contiene manganeso, lo que ayuda al cuerpo a liberar energía de carbohidratos y proteínas. El manganeso también apoya la salud ósea, lo cual es importante para reducir el riesgo de osteoporosis con la edad. Disfrute del té blanco con otros alimentos en lo alto de manganeso, como batatas, frijoles de limas, mejillones, tofu y garbanzos, entre otros.

4. Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer como parte de un estilo de vida saludable

Si bien algo de cáncer es inevitable debido a la genética, muchos alimentos vegetales tienen antioxidantes fitoquímicos que ayudan a proteger las células del daño que de otra manera podría progresar al cáncer, Jones. "Se sugiere que los polifenoles antioxidantes del té blanco sean anticancinógenos, pero es importante recordar una dieta general saludable, junto con el ejercicio y evitar fumar, también son importantes para la prevención del cáncer", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice.

5. Puede apoyar el control saludable del azúcar en la sangre

Es posible que desee darle una oportunidad al té blanco si tiene dificultades para el manejo del azúcar en la sangre. "Si bien no es específico del té blanco, el consumo de tés de la planta de camelia sineses se ha asociado con efectos protectores en aquellos con diabetes", dice Jones. Asegúrese de pedirle a su médico la aprobación primero para asegurarse de que no entre en conflicto con otro tratamiento para la diabetes que está recibiendo.

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Cómo disfrutar del té blanco

Buenas noticias: no hay inconveniente para beber té blanco con moderación, dice Jones. "Como con cualquier té, es aconsejable limitar a tres tazas por día para no tomar un exceso de fitoquímicos que aún se están investigando y que aún no tengan estado como nutriente con niveles límite superiores conocidos", dice ella. Además, mientras que el té blanco tiene menos cafeína que los tés verdes o negros, todavía tiene cafeína, que, en exceso, puede aumentar los niveles de ansiedad, interrumpir los patrones de sueño y darle las carreras.

Disfrútelo frío para un té helado, o caliente como un café con leche con almendras, coco o leche de avena. Es un té simple, así que disfrútalo con ingredientes simples también.

Además de beberlo caliente o frío, Jones sugiere usarlo en su rutina de cuidado de la piel debido a sus propiedades antiinflamatorias. Puede encontrarlo en ciertas lociones y productos de cuidado de la piel o pedirle a su Derm algunas recomendaciones.

La conclusión: el té blanco, como otros tés, es absolutamente una bebida saludable y antiinflamatoria que puede disfrutar con moderación. Si le gusta cómo sabe, debe incorporarlo absolutamente en sus rituales diarios de bebida.

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