5 formas de apoyar la salud del cerebro, según un neurocientífico
El primer paso es determinar la definición de salud del cerebro, y el neurocientífico Hayley Nelson, el doctorado le gusta la definición de la Organización Mundial de la Salud: “La salud del cerebro es un estado en el que cada individuo puede realizar sus propias habilidades y optimizar sus cognitivos, emocionales, psicológicos y psicológicos y funcionamiento conductual para hacer frente a las situaciones de la vida."
Para decirlo claramente, "cuidar su cerebro es esencial [para su] salud general y bienestar". Nelson dice, porque el órgano juega un papel importante en casi todos los sistemas en el cuerpo, desde los pensamientos y las emociones hasta la digestión, la regulación hormonal y más.
Entonces, ¿cómo apoyas a tu noggin?? Empiece por considerar el Dr. La lista de cosas sorprendentes de Nelson para buscar, que comparte a continuación. (Y, por supuesto, visite a su médico si tiene alguna preocupación apremiante.)
Si todavía está buscando un poco de apoyo adicional, puede intentar complementar su dieta con ingredientes como la vitamina B6, B12 y el extracto de cereza de café, todo se encuentran en Neuriva Plus Cápsulas. La fórmula está diseñada para ayudar a apoyar la salud del cerebro holístico y proactivo a través de seis indicadores cognitivos clave: aprendizaje, memoria, enfoque, razonamiento, precisión y concentración*.
Pero recuerda: mientras fideos en el Dr. Los signos y sugerencias de Nelson, no olvides que no hay un enfoque de "talla única" cuando se trata del cerebro. Porque es parte de lo que te hace exclusivamente.
Sigue desplazándose por 5 signos sorprendentes de salud del cerebro con consejos sobre cómo apoyarlo.
1. Sabes cómo relajarse
Priorizar el sueño ¿Es la línea siempre presente en su lista de intenciones?. Considere esto otro Nudge. "Si puede conciliar el sueño fácilmente, permanezca dormido durante la noche y despierta sintiéndose descansado y renovado, este es un buen indicador de la salud y el bienestar en general", el Dr. Nelson dice.
Más allá de la fatiga diurna o la lentitud, la calidad del sueño también afecta la concentración. Según el Dr. Nelson, su capacidad para concentrarse, responder a situaciones con facilidad y rapidez, y mantenerse enfocado a través de la finalización de una tarea (ejem, todas las áreas Neuriva Plus están formuladas para apuntar*) son signos de salud del cerebro y pueden mejorar significativamente con un mejor sueño.
2. Puedes regular tus emociones
Dr. Nelson señala que "poder calmarse durante momentos de alto estrés a través de la respiración profunda, el ejercicio o la meditación, muestra su capacidad para controlar su sistema nervioso."Otro factor que afecta la regulación emocional? La capacidad de aplicar habilidades de razonamiento en situaciones de alto estrés.
Por otro lado, los pensamientos repetitivos (especialmente los negativos) demuestran lo contrario, según el Dr. Nelson, y pueden ser precursores de depresión o ansiedad. "Ser capaz de 'dejar pasar las cosas' fácilmente, tener relaciones saludables y manejar bien el estrés son todos los signos de una [salud del cerebro]", dice ella. Así que adelante, reserve esa clase de yoga, comience un diario o regístrese en terapia, cualquier cosa que lo ayude a sentir (y mantener) ese equilibrio saludable.
3. Aprendes rápidamente y conservas lo que aprendes
¿Has recogido una guitarra últimamente?? Probé tu mano en Sourdough? Según el Dr. Nelson, aprender cosas nuevas es vital, y nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para comenzar a entrenar tu cerebro.
“Mantener su cerebro activo es tan importante como mantener su cuerpo activo!" Dr. Nelson dice. "Tener una memoria confiable y la capacidad de aprender cosas nuevas son grandes indicadores de [salud del cerebro]."
4. Tienes un intestino sano
¿Sabías que tienes un segundo cerebro?? Es cierto, según el Dr. Nelson, y se llama el sistema nervioso entérico. "[(] Procesa información sensorial en el intestino y la transmite al cerebro, lo que a su vez, luego envía señales al intestino para ajustar su función", "Dr. Nelson dice.
"Cuando el sistema GI está irritado, puede enviar señales al sistema nervioso central para desencadenar cambios de humor", continúa. "Se ha demostrado que ciertas cepas de probióticos tienen efectos positivos en los síntomas psicológicos ... y el estrés percibido en voluntarios humanos sanos."
5. Tienes un cómodo, incluso!-vida social
Extrovertidos, regocijado. Dr. Nelson señala que las personas con relaciones más estrechas viven vidas más y más felices, y han mostrado un declive cognitivo más lento durante el envejecimiento.
La socialización requiere una gran percepción, un buen juicio y fuertes habilidades para tomar decisiones, todas las cuales son clave para la precisión cognitiva, según un estudio de 2014. Las relaciones también generalmente aumentan los comportamientos saludables y las emociones positivas, Dr. Nelson dice. "Este apoyo social conduce a ... menos hormonas del estrés y, por lo tanto, una mayor longevidad y salud del cerebro."Una excusa para planificar un viaje grupal de amigos? Sí, es obvio.
Tome un cupón por $ 5 de descuento en su compra de cápsulas Neuriva Plus cuando realice un pedido de Amazon.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
