5 entrenamientos de pierna de banda de resistencia que quemarán la parte inferior de su cuerpo en 30 minutos o menos

Las pesas y las pesas rusas son geniales y todo, pero nada supera la simplicidad de una banda de resistencia para el gimnasio de tu casa. La herramienta de entrenamiento funciona como un peso, brindándole resistencia y fortalecer los músculos con la misma eficacia, pero se ocupa forma menos espacio y pesa tanto como un scrunchie. Para usarlo en sus músculos más importantes de la parte inferior del cuerpo, estamos redondeando algunos de nuestros entrenamientos de piernas de banda de resistencia favoritos.

Las bandas de resistencia son excelentes para resolver todas las partes de su cuerpo, pero cuando se trata de los músculos de su pierna, realmente obtienen sus hammies, quads y terneros terremoto Solo unas pocas repeticiones en. Es salvaje lo desafiante que es simplemente extender las piernas unos centímetros más ancho mientras está en una sentadilla cuando hay una banda de resistencia alrededor de los tobillos, o hacer una estadía con una banda justo por encima de las rodillas. La quemadura es real.

• Bec Donlan, entrenador personal, fundador de Sweat with BEC
• Charlotte "Floss" Brolsma, fisioterapeuta, fisioterapeuta deportivo, instructor de Pilates y fundador de Form PT.
• Maxine Goynes, entrenadora y fundadora del método MG
• Simone de la Rue, entrenadora de fitness de celebridades y fundadora de Body de Simone

Para ayudarlo con sus entrenamientos en la parte inferior del hogar, los muchos entrenadores del mes (nuestra serie de YouTube que cuenta en cualquier lugar. La mejor parte? Ninguno de ellos tarda más de 30 minutos en trabajar. Desde un entrenamiento de piernas de 12 minutos con el entrenador de celebridades Simone de la Rue hasta un sesh de la parte inferior del cuerpo al estilo de Pilates, siga desplazándose por su plan de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Todo lo que necesitarás es una estera y tu banda de resistencia de confianza.

Entrenamiento de la pierna de la banda de resistencia de 12 minutos con Simone de la Rue

La entrenadora Maxine Geynes nos trae un asesino Entrenamiento de la pierna, con movimientos básicos que tienen giros desafiantes. Piense: una estocada hacia atrás en una elevación de rodilla equilibrada, un combo de poca de plano lateral y más.

Entrenamiento de glúteos de la banda de resistencia de 13 minutos

Si alguna vez has tomado una clase con Bec Donlan, sabes cómo en las bandas de resistencia está. Este entrenamiento no decepciona y tendrá sus glúteos, quads y isquiotibiales temblando después de solo unas pocas repeticiones.

Entrenamiento de la banda de resistencia de 30 minutos Pilates

Aunque este entrenamiento de banda de resistencia a domicilio de media hora se ilumina todo De tus músculos, sentirás mucha quemadura en tu cuerpo inferior, gracias a muchas variaciones de cuclillas, lavazos y donkey, cortesía de Pilates Pro Floss Brolsma.

Entrenamiento de la banda de resistencia de cuerpo completo de 20 minutos

Otro sesh de cuerpo completo, este entrenamiento de entrenamiento de fuerza de la banda de resistencia aumentará su cardio mientras quema los brazos, los hombros, los glúteos, los isquiotibros, los quads, y centro. Entonces realmente estás recibiendo un sudor completo que sentirás al día siguiente (créeme).

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