5 hábitos de la mañana que te harán sentir como un rudo

Todos necesitan un reinicio de la mente de vez en cuando. Tal vez te estás recuperando de un gran revés, como una lesión, ruptura o crisis laboral. O tal vez nunca te sentiste tan seguro de ti mismo para empezar. Bueno, Crossfitter y Trainer Christmas Abbott quiere darte un enorme impulso de Mojo, y ella dice que puede hacerlo en 30 días.

Cuando se trata de la confianza de las chicas frías, Abbott lo tiene en espadas. El ex soldado (que sirvió un año en Irak) ha acumulado un seguimiento impresionante para sus movimientos de fortalecimiento del cuerpo, y su actitud vibrante llama la atención de las personas tanto como sus abdominales y sus dulces tatuajes (está bien, casi tanto).

Su nuevo libro, La vida rudo, está destinado a ser un plan de un mes para consolidar los hábitos buenos para usted en todas las áreas de su vida, incluida la forma en que come, ejerce, se mantiene mentalmente agudo y encuentra la realización espiritual. Eso es mucho para desempacar!

Pero Abbott jura que todo comienza con tener buenos días. "Tener una rutina es imperativo para el éxito, prosperamos en la rutina y la estructura", dice ella.

Aquí, ella comparte 5 cosas que hace cada una.metro. sentirse empoderado, seguro y, sí, completamente rudo.

1. Establecer una intención

Si eres propenso a presionar el botón de repetición, Abbott te recibe. De hecho, ella también lo hace. Pero mientras está saboreando unos pocos momentos más preciosos debajo de las portadas, también está preparando su mente para todo lo que va a suceder tan pronto como se levanta de la cama.

"Lo primero que hago cada mañana es establecer una intención para el día", dice ella. "Pienso en lo hermoso que es el día y lo agradecido que estoy por todo, incluso las cosas difíciles."Si bien su intención para cada día puede variar, siempre hay una línea de línea: agradecimiento.

2. Desayunar

"Demasiado ocupado" para desayunar? Te lo estás perdiendo. "Me siento y como todas las mañanas", dice Abbott. "Es la calma antes de la tormenta. Cualquier cosa puede suceder durante el día, pero el desayuno es algo sobre lo que tiene control completo. Además, me impide tener hambre, así que no trato a alguien mal!"

Su opera.metro. Comida: fruta, huevos y, ejem, mantequilla de maní servido en la parte superior de sus huevos. ("No lo golpees hasta que lo pruebes!") A veces lo cambia, pero dice que la primera comida de su día siempre tiene proteínas y grasas saludables.

3. Usa tu espejo para reflexionar ... sobre tus objetivos

Mientras se pone el maquillaje, Abbott usa su espejo para más que solo perfeccionar su delineador de ojos. "El marcador permanente sale de los espejos con alcohol, así que lo uso para escribir por todas partes", dice ella. "Escribo mis objetivos para cosas para las que estoy trabajando que podrían llevarme unos meses, o incluso unos años."

Pero una vez que lo hace realidad, no lo borra. En cambio, ella pone una línea a través de ella con la fecha en que logró ese objetivo. "A menudo, no nos tomamos el tiempo para celebrar lo que hemos hecho, simplemente lo superamos y pasamos a lo siguiente", dice ella. "Entonces, en lugar de olvidar todas las cosas increíbles que he hecho, todavía tengo el recordatorio de celebrar."

4. Medita en tu mantra durante tu viaje

En el tablero del auto de Abbott, hay una nota brillante Post-It con uno de sus mantras personales favoritos: Haz hoy lo que otros no, así que mañana puedes hacer lo que otros no pueden. "Cosas como esa me recuerdan, Navidad, revisa [tú mismo]."(Y oye, es un poco más difícil aferrarse a la ira en la carretera con algo inspirador por la radio.)

"Hay una idea errónea de que estar agradecido significa que eres un empujador. No lo hace. No tienes que ser una perra para ser rudo ", dice Abbott. "De hecho, creo que es lo opuesto, cuanto más logrado eres, más agradecido y amable."

5. Obtenga estratégica al planificar su día

TOD-DO LISTA ABLUGAR es una forma de arte, y es un abbott masterizado. Aquí está su consejo: "Escríbelo en orden de las cosas que deben hacerse, y luego cosas desear para terminar ", dice ella. Entonces, date un poco de margen de maniobra, te ayudará a sentirte más en control y no abrumado cuando inevitablemente aparece algo inesperado.

Además, "Al final del día, incluso si no he superado toda mi lista de tareas pendientes, todavía me siento bastante bien con las cosas que he [hecho]", dice ella. Porque lo mejor de ser en eso Comenzando a principios de la mañana es que por el tiempo de Rosé (o Spritz), te has ganado el derecho de cortarte un descanso.

Si quieres hacer que tus mañanas sean aún más increíbles, aquí hay que hacer un.metro. Los entrenamientos ocurren. Y aquí hay algunos consejos para aumentar tu estado de ánimo, cuando realmente solo quieres quedarte en la cama.