5 entrenamientos de bajo impacto que te permitirán entrenar como un profesional

Para el devoto escultado: Barre Burn de 17 minutos

Lo número uno, la propietaria de Barre3, Alicia Sokol, quiere que te quites de su entrenamiento? El hecho de que sea bajo impacto no significa que sea fácil. La rutina de estera de 17 minutos incluye una serie de movimientos de fluidos, que incluyen sentadillas con rollos de hombro y círculos de brazo, pulsos de cuclillas con elevadores de brazo y estiras crecientes con pulsos de rodilla, antes de moverse hacia abajo hacia el piso para una secuencia de ejercicios específicos del núcleo. Mejor de todo? Sokol dice que es un gran entrenamiento para aquellos que esperan, dado que no incluye ningún torcedura profunda o mentirosa en la espalda.

Para el corredor esperanzador: 12-3-30 Entrenamiento

Vaya a cualquier clase de oranGetheory o Barry's Bootcamp, y es probable que aprenda que correr a bajas velocidades en alta inclinación es una de las mejores maneras de aumentar su resistencia y convertirlo en un mejor corredor. Esa es la lógica detrás del entrenamiento 12-3-30 y el hecho de que correr a 12 años y velocidad de tres durante 30 minutos es una forma segura de aumentar su frecuencia cardíaca.

Para el que busca volar algo de vapor: entrenamiento de boxeo de 15 minutos

Sí, los golpes pueden ser de bajo impacto y altamente aliviar el estrés. Este entrenamiento de shadowboxing de 20 minutos, dirigido por la instructora de boxunion Beth Gold, presenta abrazos de rodilla, sentadillas de sumo, ascensores del talón, estiramientos cuádruples, estocadas traseras y más con golpes y ganchos arrojados a una buena medida.

Para el que busca el fortalecimiento del peso corporal: entrenamiento de pilates de cuerpo completo de 30 minutos

Por último, pero no menos importante, el entrenamiento de Pilates del instructor de East River Pilates Floss Brolsma, que camina a los espectadores a través de una secuencia de 27 movimientos en solo media hora. Con movimientos como sentadillas, estocadas, tablas y puentes, puede esperar hacer un entrenamiento de cuerpo completo que definitivamente lo sentirá al día siguiente.

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