Esta rutina de fuerza de bajo impacto de cuerpo completo puede ser un entrenamiento cardiovascular disfrazado

Las pesas de mano tienen otro beneficio: a medida que coloca sus pesas en la parte delantera para las sentadillas, sostenga una para las filas de peso muerto de una sola pierna o colgándolo a su lado en un agarre de la maleta, también debe activar su núcleo, brazo y espalda músculos. Entonces, si bien un movimiento puede parecer funcionar en la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y la sección media también están en la fiesta.

En este entrenamiento de 19 minutos que incluye un calentamiento y un enfriamiento, hará dos sets que contienen tres movimientos cada uno con dos rondas de ambos conjuntos. El calentamiento te ayudará a ensayar los movimientos que luego harás con pesas, como bisagras y sentadillas, para que tus músculos estén agradables y activados una vez que comiences a agregar las libras a los movimientos.

Atienza lo guiará a través de todo con señales para garantizar una buena forma, como dónde debe estar su mirada o qué músculos debe apretar para ayudarlo a estabilizar. Un estiramiento de enfriamiento te ayudará a sentirte bien y suelto, además de fuerte y poderoso. Eso es menos de 20 minutos de tiempo bien dedicado.