5 formas fáciles de desintoxicarse después del Día de Acción de Gracias

Ah, la fiesta de Acción de Gracias, donde la cantidad de platos y la capacidad de su familia para escabullir la mantequilla y la crema en cada plato reforzar los temas de abundancia y gratitud.

Pero no significa que tengas que ir a una limpieza de jugo de diez días.

Jessica Sepel, nutricionista y autora de La vida limpia: reconstruir tu relación con la comida, tu cuerpo y tu mente, comparte cinco consejos de desintoxicación inteligentes que son muy fáciles de hacer en cualquier lugar. Sí, incluso en lugar de tus padres.

"Nuestros hábitos navideños son superados, exceso de azúcar, alcohol y menos descanso pueden impedir la capacidad del cuerpo para desintoxicarse naturalmente. El hígado es el maestro de la desintoxicación, pero se vuelve lento cuando abusamos de él ", dice Jessica Sepel.

Esta fácil desintoxicación con consejos como el cepillado del cuerpo seco y 20 minutos de yoga-voluntad ayudarán a levantar la energía y dejarlo sintiendo rejuvenecido. Justo a tiempo para otras vacaciones que se acercan ..

1. Agua de limon. Puede que estés cansado (o incluso un poco de resaca ...), pero tu café con leche no es la respuesta.

"Cuando te despiertes, no alcances inmediatamente el café. En cambio, tenga agua tibia con limón ", dice Sepel. "La patada de limón comienza la digestión (y tu metabolismo) y ayuda a enjuague el hígado."

2. Jugo verde. Después de comer agua de limón, siga con un jugo verde fresco, dice Sepel.

"Esto infunde su sistema con un golpe directo de vitaminas y nutrientes."Si no tiene sus accesorios de cocina habituales (también conocidos como su nutribullet) porque está fuera de vacaciones", intente encontrar una barra de jugo que presione en frío con ingredientes orgánicos ", dice Sepel.

3. Usa un cepillo para el cuerpo. No solo ayuda a exfoliar su piel, sino que también fomenta el proceso de desintoxicación, dice ella. "Ayuda a desintoxicar tu sistema linfático y a mejorar la circulación disfrutando de lujosos cepillados de cuerpo seco antes de ducharse."No empacó tu cepillo? Los exfoliantes de sales también pueden ayudar. Aquí hay una receta de matorral de carrocería de bricolaje desintoxicante.

4. Practica yoga y meditación. "Solo 20 minutos al día te conecta con tu mente y cuerpo. Recuerde, una limpieza física y una limpieza emocional van de la mano ", dice Sepel. También es importante liberar la mente de los pensamientos tóxicos."Transmita uno de Dirty Yoga (no te preocupes, es PG-13) o MyYogaWorks.

5. Cortar gluten, lácteos, azúcar, alcohol y cafeína. Sí, esta es una gran lista. Pero si el agua de limón y el cepillado del cuerpo no lo están cortando, considere la ruta de la dieta de eliminación, donde le da a su cuerpo un descanso del pastel de calabaza y sus amigos para un hechizo. "Todos estos favoritos de ingredientes y Acción de Gracias pueden crear una acumulación tóxica", explica Sepel. Intente cortarlos de su dieta durante cinco a siete días después de las vacaciones para reiniciar su sistema, dice ella. -Molly Gallagher

Para más información, visite www.Jessicasepel.com y ver La vida limpia: reconstruir tu relación con la comida, tu cuerpo y tu mente