5 bebidas para alcanzar cuando estás deshidratado (aparte del agua, porque duh)

Desplácese hacia abajo para obtener las mejores y peores cosas para beber si tiene agua deshidratada de los besas.

Bebidas que aumentan la hidratación

1. Bebidas de electrolito saludables

Los fanáticos del yoga calientes querrán prestar mucha atención a esta sudoración unas excesivas pueden alterar su equilibrio electrolítico, y los efectos son más graves si está deshidratado para empezar. "Si está sudando o haciendo mucho ejercicio, sería ideal complementar el agua perdida a través del sudor con una bebida cargada de electrolitos", dice Muhlstein. La dieta ceto también puede hacer que pierda electrolitos, pero no importa cuál sea la causa, el resultado final es el mismo: reduce la potencia muscular y cerebral.

Muhlstein dice que busque un suplemento de electrolitos con sabor que pueda agregar al agua corriente, lo que ayudará a restaurar el suministro de minerales de su cuerpo como sodio, potasio y magnesio. "Estos electrolitos funcionan para mejorar la función de nuestro sistema nervioso y pueden evitar consecuencias negativas de la deshidratación, como los calambres musculares", explica.

Compra ahora: Líquido i.V. Multiplicador de hidratación, ultima replenisher electrolyte polvo, beachbody rendimiento energizar

2. Agua de coco

Los suplementos no son la única forma de obtener su solución de electrolito. "El agua de coco es alta en potasio, un electrolito vital, que ayuda a construir y fortalecer los músculos", dice Muhlstein. "Una taza de agua de coco también contiene azúcares naturales y tres gramos de fibra, lo que proporciona una fuente constante de energía y combustible a nuestros cerebros y cuerpos. Esto es crítico si una persona está experimentando una función cognitiva deteriorada debido a la deshidratación."Buen alivio, niebla cerebral.

Compra ahora: Agua de coco pura C2O, 365 agua de coco orgánica, agua de coco premium Zico Premium

3. Agua de abedul

Piense en esto como el primo del agua de coco del norte, que tiene tanta potencia hidratante como el favorito tropical. "Esta prometedora vegetal tiene una rica composición de electrolitos y micronutrientes", dice Muhlstein. "El agua del abedul es ligeramente dulce, con un contenido de azúcar más bajo que el agua de coco y es notablemente rica en manganeso, lo que contribuye a la regulación de azúcar en sangre."

Compra ahora: Brooklyn Birch Birch Tree Agua, Agua de abedul orgánica pura, cosecha de equinoccio sin azúcar Agua de abedul agregada

4. Agua con gas

Según un estudio reciente en el American Journal of Clinical Nutrition, Se descubrió que el agua espumosa era tan hidratante como el tipo del grifo. Para asegurarse de obtener todos los beneficios que desea de su burbujeante H2O, los expertos recomiendan que elija el tipo más puro que pueda encontrar, uno sin azúcar o sodio agregado, ni edulcorantes artificiales, sabores o colores.

Compre ahora: Agua espumosa de La Croix, agua espumosa de espina, agua espumosa buro

5. Bebidas con cafeína

Sí, su café, té negro y hábitos de café con leche de avena aún se hidratan. Mientras que muchos creen que son una investigación diurética y científica en realidad indica lo contrario. Claro, es posible que tengas que orinar mucho, pero mientras estés reponiendo el líquido que estás perdiendo, no estás en peligro de ser deshidratado.

Compre ahora: Peet's Coffee, Pure Leaf Black Tea, Jade Leaf Matcha

Bebidas que contribuyen a la deshidratación

1. Alcohol

Es posible que desee considerar omitir la hora feliz si se siente más deshidratado. (O al menos tomar una de las bebidas arriba primero.) "Todo el alcohol deshidrata nuestros tejidos corporales, lo cual es muy peligroso si una persona ya está deshidratada", dice Muhlstein. "El proceso de digerir alcohol requiere una mayor ingesta de agua, por lo tanto, beber alcohol sin beber agua primero pone una tensión inmensa en el cuerpo."Esto va para todo en el bar: cerveza, vino y licores por igual.

2. Bebidas que contienen sorbitol

Sorbitol es un alcohol de azúcar que se usa comúnmente para endulzar las bebidas, y realmente puede meterse con su estado de hidratación. "Muchos refrescos de dieta y jugos de frutas contienen sorbitol, que es efectivo para extraer agua a través del tracto digestivo y tener un efecto laxante en el cuerpo", dice ella. (Se encuentra en el jugo de poda, según lo suficiente.) "Tenga mucho cuidado de leer la etiqueta al comprar estas bebidas."O tal vez simplemente cortarlos por completo .. ?

También puede tomar agua de los alimentos que come. Echa un vistazo a esta guía visual sobre las frutas más hidratantes y luego úsalas para hacer estos batidos para una piel saludable y brillante.