5 mitos de meditación comunes que los principiantes a menudo creen
Mito #2: alcanzar una meta es el punto de la práctica
"Este es un gran error", dice Harris. "La gente piensa que hay algún tipo de estado exitoso al que alcanzará y luego habrá dominado la meditación, pero no es en absoluto cómo debe ver esto."
El objetivo no es convertirse en un meditador A+ cuyo cerebro está perfectamente claro de toda charla, sino de aumentar la autoconciencia. "El estado especial en el que debe estar cuando meditando se distrae y comienza de nuevo."Él dice" no se entregan premios."Excepto por las relaciones más fuertes, períodos menos dolorosos y la reducción del estrés que la práctica confiere, ya sea que tu mente deambule o no.
Mito #3: Hay una fórmula para meditar correctamente
La regla para dominar la meditación es simple: no hay reglas. "La gente llega a la meditación y espera que, mientras meditan, se sentirán súper tranquilos", dice Harris. "Pero la meditación no se trata de sentir de alguna manera mientras estás meditando. Se trata claramente de sentir lo que estás sintiendo en ese momento."En caso de duda, solo concéntrese en su respiración, el experto agrega.
Mito #4: inquietante = falla
Mientras Harris estaba escribiendo Meditación para escépticos inquietos, élCondujo a campo traviesa en un autobús turístico con su guía de meditación, Jeff Warren, tratando de difundir la verdad sobre la mediación. Y había un estribillo que escuchó una y otra vez de su audiencia. "La gente me dice todo el tiempo, 'No puedo meditar porque no puedo sentarme bien' o 'me distrajo demasiado'", dice.
Pero según Harris, esta creencia está perdiendo el punto de meditación por completo. En su opinión, no debes frustrarse si tu mente deambula durante la meditación, debes considerarlo una "victoria consecuente."" Cuando puedes darte cuenta [de] cuán entrecortadas son las olas en tu propia mente, entonces es menos probable que te envuelvas por completo en cualquier emoción o pensamiento que esté tratando de apoderarse de tu mente en cualquier momento ", dice. "Esa es una habilidad increíble."
Mito #5: La meditación es simple
Aunque Harris afirma haber comenzado a sentir los beneficios de la meditación después de solo unas pocas semanas de práctica seria, sabe lo difícil que es para las personas asumir. "No estamos conectados para el éxito en esta área", dice Harris. “Como digo en el libro, la evolución no nos legó una mente que sea buena para crear hábitos saludables a largo plazo."
Pero Harris explica que solo saber cuán dura es realmente la meditación debería sentirse empoderante para cualquiera que esté dispuesto a darle una oportunidad. "Sabrás si te está funcionando si comienzas a sentirte consciente de lo que está sucediendo dentro y alrededor de ti", dice. "Con el tiempo, desarrollas la capacidad de notar en tu vida diaria," Oh, estoy empezando a sentir enojo en este momento "o" Estoy empezando a sentir miedo o tristeza ", pero puedes manejarlo con más cordura. Eso es consciencia."
Una vez que estás enganchado a la práctica, aquí hay algunos consejos sobre cómo engañar tu rincón de atención plena. O, si eres realmente ambicioso, diseña todo tu hogar como un estudio de meditación elegante.
