5 Ingredientes antiinflamatorios de batidos Un dietista registrado recomienda abastecer

2. semillas de chia

De hecho no tan divertido: la mayoría de las personas no reciben suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta, dice Shapiro. Sin embargo, las semillas de chía están repletas del nutriente que respalda la longevidad y la inflamación que prevenía la inflamación. Shapiro agrega que también son ricos en fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la digestión y la salud del corazón, además de prevenir la inflamación. Si no eres el fanático de Chia más grande, no lo envuelve con semillas de lino, que también están llenas de beneficios antiinflamatorios.

3. Palta

¿Hay algo que el amado aguacate no pueda hacer?? "Rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes, incluidos la vitamina C y E, los aguacates hacen un gran trabajo al combatir la inflamación crónica en el cuerpo", dice Shapiro. "De hecho, la investigación muestra que son tan altas en propiedades antiinflamatorias que comer aguacate puede equilibrar el daño de los alimentos menos saludables."Además, hacen batidos deliciosamente cremosos. Siéntase libre de cubrir sus aguacates y mantenerlos en el congelador junto con sus bayas y otras frutas congeladas: sabrán igual de delicioso en su batido cuando se congele (y Lord sabe ).

4. Arándanos

Los arándanos contienen altas cantidades de polifenoles, flavonoides y antioxidantes. "En particular, son una gran fuente de antocianina, un antioxidante que promueve la salud del corazón y el cerebro", explica Shapiro. "También son ricos en vitamina C y antioxidantes que funcionan con E que se ha demostrado que prevengan el cáncer y disminuyen la inflamación en el cuerpo."

5. Espinaca

"Todos necesitamos más verduras en nuestra vida", dice Shapiro. "Las espinacas no tienen un sabor fuerte, por lo que es fácil de mezclar en un batido para agregar mucha nutrición sin ningún daño."Ella agrega que esta comida" potencia "también es rica en hierro, vitamina K, vitamina C, luteína, folato y fibra.

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