5 actividades que pueden provocar alegría incluso durante la cuarentena, según un estratega de alegría

2. Crear un altar "yo"

Este altar totalmente no denominacional es para el enfoque de atraerlo y solo usted. Mantener una energía positiva en nuestro apoyo a amigos, niños, parejas y otros puede llegar a su propio cuidado con demasiada frecuencia. Con un altar "yo", realmente estás elevando el poder del amor propio de una manera concreta y sin complejos.

"Crea un espacio en tu casa que pases un poco un poco, una pequeña pieza, una pequeña y pequeña y pequeña de tu tocador o un pedazo de tu escritorio", dice Harry. "Pon un par de cosas allí para recordarte, cada vez que las veas, de la asombrosidad de tu."

Tal vez esto incluya una carta reflexiva de un amigo, tal vez incluye una foto tuya que se ve especialmente sorprendente, tal vez incluye un premio que ganó o un diploma, lo que sea que te haga sentir tan increíble como eres, a tu versión más alta de tú mismo, funcionará.

3. Escribir ... cualquier cosa y todo

Este consejo que se encoge de alegría es que Harry aprendió de su amiga, la entrenadora de vida Lauren Handel Zander: si te estás frustrando con tus co-isoladores, o con las conversaciones tri-diarias Covid-19 que estás teniendo a través de FaceTime, o simplemente uh , todo, es hora de sacar esas frustraciones. "Tome un trozo de papel, míralo y luego no lo vuelva a ver", dice Harry. "Deja que tu mano se vuelva loca en la página y levante cada pensamiento que podrías tener que sacarla ahí."

"Creo que olvidamos que no es un sentimiento incorrecto estar molesto, y no es un sentimiento incorrecto tener enojo. Entonces ir Ajusta." -Harry

Cuando haya terminado de escribir purgas, asegúrese de guardar el papel y no verlo de nuevo ese día. Luego haga una de las dos cosas: míralo en un par de días para una perspectiva nueva y diferente o quemala. (Harry recomienda el segundo curso de acción si eres alguien propenso a revolcarse, rumia y mantenimiento de rencor.) Si bien este podría no parecer una práctica feliz en el momento, contribuye a un usted finalmente más feliz porque todo el proceso de sentimiento es importante.

"Creo que olvidamos que no es un sentimiento incorrecto estar molesto, y no es un sentimiento incorrecto tener enojo", Harrys Ays. "Entonces ir Ajusta."

4. Entrevista a sus socios en isolación

¿Eres alguien que, como yo, optó por regresar a casa en la casa de sus padres para una cuarentena familiar?? Si es así, puede estar sintiendo algunos, um, regresivo, sentimientos, pero hay una forma productiva y decididamente de alegría de canalizar tus frustraciones al respecto: fingir que eres de un planeta alienígena. Sí, en serio.

No importa con quién esté compartiendo espacio en este momento, de hecho, esta es una excelente manera de dejar el equipaje que lleva para ellos y actuar más como un niño con los ojos muy abiertos cuya pregunta favorita es "¿Por qué?"

"Finge que nunca hayas conocido a estas personas y cuando hables con ellas, entrevistarlas un poco", dice Harry. "Hazles preguntas sobre ellos mismos que nunca hayan hecho. Con la mente del principiante, solo tenga curiosidad, como si estas fueran personas a las que nunca ha visto."Este enfoque puede darle una perspectiva de apertura y una curiosidad objetiva y renovada en las personas que pensar sabes.

5. Hula hoop

Estoy egoístamente incluyendo esto porque personalmente me gusta el hula-hooping. Resulta que Harry comparte mi afinidad por este juguete de la infancia, que proporciona un descanso activo perfecto de su alineación de videos de entrenamiento que puede estar usando.

Te mantiene en movimiento sin obligarte a pensar que estás haciendo ejercicio oficial e intencionalmente. En cambio, hula-hooping se transforma en el receso y lo que podría ser un descanso más alegre de los cruels que eso?

Si necesita ayuda para reformular su enojo durante este tiempo de crisis, aprenda el poder de reformular la réplica de los antiguos estoicos griegos. Y aquí hay algunos juegos que puedes jugar prácticamente, con amigos cercanos y lejos.