4 formas en que puede incorporar la comida en su rutina de autocuidado

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Ya sea que usted sea uno para devorar todo su plato en cinco minutos o saborear lentamente cada bocado, comer una comida que golpea a todos los grupos de alimentos y ¿Está aprobado por Kiss Chef como el equivalente de ganar una medalla de oro olímpica (por vivir tu vida)?.

Más que ser un elemento nutricional que, ya sabes, alimenta su cuerpo, la comida (y todo lo que entra en crear un plato) es, en última instancia, una forma de autocuidado, por lo tanto, la sensación inigualable de sumergirse en su comida de elección.

"Vivir el bien comienza con buena comida", dice Rachel Drori, fundadora y directora ejecutiva de Daily Harvest. "Y creo que Hipócrates tenía razón cuando dijo: 'Deja que la comida sea tu medicina, pero el ritmo de la vida hoy nos ha obligado a sustituir la atención por conveniencia."No mientas: ¿cuántas veces te has decidido por un bar que encontraste en la parte inferior de tu bolsa de gimnasia en lugar de una comida real por tiempo y facilidad??

"Practicar el cuidado personal significa tener autocompasión, y este debería ser un ritual diario."

Tratar la comida como una forma de amor propio fue en realidad la inspiración para que Drori cree una marca de cosecha diaria, una marca directa al consumidor que ofrece alimentos nutritivos y nutritivos de chefs construidos sobre frutas y verduras orgánicas, pero no cree sacrificio facilidad para conseguirlo. "Practicar el cuidado personal significa tener autocompasión, y este debería ser un ritual diario", explica.

Crear un momento de reciente en la hora de comer se trata de cambiar su mentalidad para concentrarse en la comida y en usted mismo, y eso es todo. "Creo que la comida como una forma de autocuidado es fundamental", dice Drori. "Cuando como mejor, me siento mejor y puedo actuar en mi pico."Amén, tengo razón?

Sigue desplazándose por una guía de un mes para incorporar alimentos en tus prácticas diarias de autocuidado.

Antes de decir duh, Lo que Drori significa es comenzar a ser consciente de los ingredientes específicos que se encuentran en sus platos favoritos, lo que significa prestar más atención durante las carreras semanales de su tienda de comestibles.

"Desafortunadamente, una gran cantidad de comida disponible hoy está llena de aditivos, conservantes y rellenos", dice Drori. "Lea las etiquetas y tenga una relación transparente con la comida que come."Similar a cómo probablemente no invitarías a un extraño al azar para una taza de matcha, no debes invitar a quién sabe, qué ingredientes para tu tazón.

"Tradicionalmente, las conversaciones sobre dietas sanas se han centrado en cortar alimentos poco saludables, pero los nuevos estudios están descubriendo que una baja ingesta de alimentos orgánicos y saludables es en realidad más importante para su salud a largo plazo", dice Drori.

En lugar de caer en esa trampa de eliminación de alimentos, simplemente comience a arrojar una porción adicional de frutas o verduras a cualquier plato que esté azotando. No solo le presenta una nutrición adicional (yay), sino que dará la bienvenida en una variedad de nuevos sabores. Quién sabe? Tal vez estás a punto de descubrir tu nueva guarnición favorita.

Por supuesto, viajar en solitario en la cocina puede ser catártico, pero disfrutar de una cena casera con las personas que amas y respetar más es francamente especial e incluso podría convertirse en una tradición nueva.

"Algunos de mis momentos más apreciados son los viajes familiares a la tienda de comestibles de nuestra vecindario o cocinando las cenas dominicales juntos", dice Drori. Poner a una comida larga con su mejor amigo o cocinar junto con su familia es una ruta directa a todas las sensaciones de cumplimiento personal.

Enfréntalo, vas a tener esos días en los que eres la diosa de la casa de la casa de todo lo relacionado con. Adivina qué? Hay espacio para ambos.

"Somos humanos y no debes aspirar a comer perfectamente todo el tiempo", dice Drori. "En cambio, encuentre un equilibrio entre nutrir su cuerpo con alimentos saludables y tratarse."Integrar los alimentos en sus prácticas de autocuidado significa priorizar el equilibrio con todos los granos, verdes y rosquillas a cuestas.

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En asociación con Athleta