Cómo sentirse finalmente empoderado en su cuerpo en cuatro semanas

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No tiene que desplazarse lejos en las redes sociales para encontrar a alguien aplaudiendo la positividad del cuerpo, y con una buena razón: es fácil dar servicio de labios al movimiento (que no podría usar un poco más de amor propio?). Pero a veces no es tan fácil de hecho poner el concepto en práctica.

Porque, seamos sinceros, todos tenemos inseguridades. El defensor de la discapacidad, la blogger y la modelo Mama Cax no es ajena al sentimiento. Después de que le amputara la pierna como resultado del cáncer de hueso cuando tenía 16 años, tuvo que tener en cuenta la pérdida de la pierna ante los problemas de imagen corporal que la mayoría de las adolescentes ya sentían.

Entonces, ¿cómo no solo abrazó su cuerpo posterior a la cirugía, sino que también se convirtió en una voz para la visibilidad de la discapacidad en el mundo de la moda y más allá? Celebrando los pequeños pasos hacia adelante, y no estresarse por los contratiempos. "Desde mi cirugía, he tratado con inseguridades corporales adicionales, pero me he dado cuenta de que amar mi cuerpo no es un destino", dice Cax. "Más bien, [es] un viaje, y necesito apreciar cada paso de él."

A lo largo de su viaje, ha recogido una sabiduría sólida, que le pedimos que compartiera en un desafío de cuatro semanas que lo ayudará a adoptar una perspectiva más positiva de su propio cuerpo, esta vez real.

Sigue leyendo para su plan de cuatro semanas para abrazar tu cuerpo y sintiéndome poderoso como el infierno en el proceso.

Comience su cambio de mentalidad con una desintoxicación digital eliminando todas sus aplicaciones de redes sociales para la semana, para que no se sienta tentado a echar un vistazo (es solo una semana poder hazlo!). Por qué? Para permitirle concentrarse en celebrar su propio cuerpo en lugar de compararlo con los demás.

"Las redes sociales pueden afectar negativamente la imagen corporal personal de las mujeres porque está saturada de cuerpos que están photoshopped, filtrados o alterados a través de cirugías plásticas", explica Cax. "Las mujeres jóvenes han pensado que cualquier cuerpo que se desvíe de esas imágenes no son perfectos, yo.E peludo, tetas flacas, estrías, acné, cicatrices, cuerpos discapacitados o cuerpos no conformes de género."

Puntos de bonificación Si presionas el botón de dejar de seguir a cualquiera que no te haga sentir alentado (no envidioso) una vez que tu desintoxicación digital esté exagerada, te lo agradecerá.

Una vez que te hayas acostumbrado a abandonar las comparaciones, puedes comenzar a perfeccionar las cosas que te gustan de tu cuerpo. Esta semana, tenga en cuenta lo que su cuerpo hace bien, ya sea que lo esté impulsando a través de un entrenamiento o manteniéndolo a través de un día de trabajo agitado y mantenga una lista de ejecución en su teléfono.

Por los días, simplemente no te sientes tan positivo sobre la apariencia física de tu cuerpo (todos los tenemos), Cax sugiere adoptar una mentalidad de gratitud en lugar de críticas. "No tengo que amar siempre a [mi cuerpo] por cómo se ve", dice ella. "Pero he venido a mostrar mucha gratitud por su capacidad para pasar por experiencias traumáticas y aún así estar aquí."

Lo siguiente es revisar su (existente!) armario. Haga el inventario de su armario e identifique las piezas que lo hacen sentir más seguro. Para Cax, eso significa muchos vestidos, pantalones de cintura alta, tacones bajos, zapatillas de deporte y otras piezas coloridas que la hacen sentir sexy y cómoda.

"La ropa que usas impacta como te sientes", dice ella. "Cuando tenía una vista negativa sobre mi cuerpo, me propuse usar atuendos que acentuaban lo que me gustó."Encontrar un uniforme que ame es un gran paso adelante para sentirse cómodo en su propia piel, pero tenga en cuenta que también es un paso para trabajar para algo más profundo. "Sepa que la verdadera belleza es [más que] la piel profunda", dice Cax. La meta? Sentirse bien incluso después de arrojar la ropa y los lindos zapatos.

Su último desafío tardará más de una semana en completarse, pero eso se debe a que el verdadero amor de sí mismo es un proceso de por vida, y ese es el punto. Así que no te frustres si no te sientes drásticamente diferente después de estas cuatro semanas. Los pequeños cambios que has hecho te ayudarán en tu continuo viaje.

"Alguien una vez me dijo que amar tu cuerpo es como tratar de entrenar un músculo", dice Cax. "No solo levantas pesas durante una hora y esperas que tu cuerpo cambie. Tienes que poner en el trabajo."

Una de sus sugerencias para entrenar a tu músculo de amor propio es pararse frente a un espejo y decirle a tu cuerpo lo que te encanta de él. "¿Has visto a Marie Kondo y cómo abraza y besa los artículos antes de descartarlos??"Cax pregunta. "Bueno, haz eso ... excepto que puedes mantener tu cuerpo para siempre."

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En asociación con Athleta