4 formas de hacer la transición de la terapia en persona a la en línea un poco más fácil, según un terapeuta

Sin embargo, su terapeuta no tiene control sobre su entorno, por lo que hay algunas cosas a tener en cuenta de su parte para asegurarse de que pueda tener una sesión verdaderamente confidencial. Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas trabajan desde casa ahora, tener acceso a un espacio privado puede ser difícil, pero planificar de antemano puede ayudar. Algunas personas tienen éxito al solicitar que otras personas que viven con ellos les asignen los 30 a 60 minutos que necesitan no ser molestadas en una habitación designada, donde a otras les resulta útil dar un paseo durante este tiempo.

Si estás en casa con tus hijos, planifique una actividad con anticipación que puedan hacer mientras estás hablando por teléfono. Tal vez su sesión puede ser durante su tiempo de pantalla designado, cuando están haciendo aprendizaje en línea, o incluso durante la hora de la siesta. Si sus hijos están haciendo ruido en el fondo, no se preocupe por hacer que las sesiones se sientan cómodas para su terapeuta, deben estar equipados para momentos de vida inesperados como este y no es su trabajo hacerlas cómodas.

2. Pon a prueba tu tecnología con anticipación

El mayor obstáculo para tener una sesión de terapia virtual exitosa es una mala conexión de Internet o celular. Si se sabe que su teléfono deja llamadas, o su servicio de Internet a menudo es irregular, es posible que desee lidiar con estas dificultades técnicas de antemano para asegurarse de que pueda tener una sesión exitosa. Haga una llamada a un amigo para probar su servicio el día para asegurarse de que las cosas funcionen. Si va a tener su sesión afuera (digamos mientras camina o en un parque solo), asegúrese de estar en un lugar con buen servicio.

3. Imagina hablar con un amigo

Algunas personas tienen dificultades. Siempre les digo que imaginen cómo van sus llamadas al hablar con un amigo. Es simplemente una conversación natural. Si tenía sesiones en persona antes de la pandemia Covid-19, su terapeuta probablemente se reanudará donde lo dejaron. Si esta es su primera vez, su terapeuta podría estar utilizando las primeras sesiones para guiarlo a través de documentos o enviarle un correo electrónico a los documentos para completar de antemano. Aunque tu terapeuta no es tu amigo, no te preocupes ni pienses demasiado. La teletherapia a menudo implica las mismas habilidades sociales y comunicativas que usa para hablar con sus seres queridos por teléfono o para hablar durante las reuniones digitales en el trabajo.

4. Tómese el tiempo para construir una nueva relación

Como cualquier sesión de terapia típica, llevará tiempo construir una relación entre sí en un nuevo medio, incluso si esta es una persona que ha estado viendo por un tiempo. Si tiene dificultades para tener llamadas por teléfono, solicite hacer una videoconferencia para que pueda cumplir con su terapeuta cara a cara, lo que puede aliviar un poco la incomodidad.

Lo más importante para recordar durante esta transición es que cualquier temor o inquietud que tenga con respecto al proceso de teletherapia se puede realizar con su terapeuta. Tome nota de lo que le hace sentir incómodo con el proceso, ya sea de antemano o durante, y le animo a que procese y discuta su incomodidad con su terapeuta.

Debido a esta pandemia sin precedentes, no se sabe cuándo la mayoría de los terapeutas recurrirán a las sesiones en persona. Crear una nueva norma puede ser difícil, pero puede valer la pena explorarlo. Confía en el proceso y vea a dónde te lleva.

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