4 beneficios de jugo de cereza agrio para un mejor sueño, salud al corazón y más

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3. Puede admitir la recuperación de entrenamientos

Agregar jugo de cereza agrio a un batido posterior al entrenamiento con un poco de proteína en polvo podría ser una excelente manera de acelerar la recuperación muscular. "El jugo de cereza agrio puede recibir la mayor atención con los atletas, ya que sus polifenoles antioxidantes se han asociado con un dolor reducido y una recuperación muscular mejorada después del entrenamiento de resistencia y fuerza", dice Jones. "Puede beneficiar más a los atletas después de su gran período de entrenamiento y adaptación", agrega.

Pero no es necesariamente un tipo de trato único. "De la experiencia personal como dietista deportivo ... La ingesta más consistente puede ser útil tanto para los beneficios de recuperación directa como para el sueño mejorado", dice Jones, especialmente para las personas que practican deportes profesionales que compitan constantemente durante varios meses durante el año.

4. Podría ayudar con los síntomas de osteoartritis

Si bien se necesita más investigación, un estudio indicó que los participantes beben jugo de cereza en la tarta versus tomar un placebo informado de alivio de síntomas modesto del dolor de rodilla debido a la osteoartritis, aunque no es estadísticamente significativo. Un estudio más reciente y un poco más grande de 2019 encontró que aquellos que beben griegas de cerezo diariamente informaron mejoras en la movilidad, el dolor y la calidad de vida, aunque el jurado aún no está en su potencial aquí.

¿Hay algún inconveniente para agriar el jugo de cereza??

Al igual que cualquier jugo de fruta, el jugo de cereza tarta es rico en azúcares naturales, sin cualquier fibra para reducir la reducción de su absorción. (Por ejemplo, el jugo de cereza tarta de Cheribundi 100%, $ 23 por 12, tiene 25 gramos de azúcar por porción de ocho onzas.) Dado que su cuerpo trata todos los azúcares de la misma manera, independientemente de la fuente, es importante no exagerarlo en este o cualquier jugo. "Aquellos relacionados con el manejo del azúcar en la sangre deben combinar su jugo de cereza agrio con una fuente de proteínas como yogurt o huevos duros para renar los picos de azúcar en la sangre, especialmente si se toman antes de acostarse para los beneficios del sueño", explica Jones.

Irónicamente, a pesar del contenido de azúcar, el jugo de cereza tart no sabe dulce, lo que podría estar fuera de lo que puede estar fuera de lo que. "Algunos no están satisfechos con el sabor agrio, pero muchas marcas endulzarán sus bebidas con el jugo de manzana para hacerlo más sabroso", dice Jones. Si eso es atractivo para usted, simplemente revise las etiquetas sobre lo que compra para asegurarse de que el contenido de azúcar no sea demasiado alto para sus necesidades de salud únicas.

Cómo disfrutar mejor del jugo de cereza tart

Dado el contenido de azúcar, Jones dice que puede consumir entre ocho y 16 onzas por día con el extremo superior óptimo para los atletas. Comience con las ocho onzas y suba desde allí, si lo desea.

Hay varias formas de disfrutar del jugo de cereza agrio en casa, además, ya sabes, solo verte un vaso. "Mezclar el jugo de cereza agria como su líquido en un batido es una excelente manera de equilibrar el azúcar con grasa, fibra y proteínas de otros ingredientes", dice Jones.

Para los atletas, puede ser un excelente mezclador posterior al entrenamiento para un polvo de proteína favorito, ya que proporciona los carbohidratos y el líquido necesarios para la recuperación, junto con los potentes antioxidantes.

"También puede reducir el jugo a un jarabe para agregar a panqueques y aderezos", dice Jones, como otra forma de integrarlo en sus comidas también. Simplemente caliente un poco en la estufa hasta que alcance una ebullición, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que el líquido se espese y se evapore.

Hay tantas bebidas saludables para seguir, desde batidos de manzana con pico de cúrcuma hasta aguas de limón OG y jugos verdes. Pero si está buscando una bebida con beneficios adicionales de salud del corazón, no puede estar de más beber en el jugo de cereza agrio de vez en cuando.

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