4 indicadores del diario que son de la nueva década de las cuales involucran resoluciones

Siga leyendo para 4 ideas de diario que lo prepararán para su mejor año hasta ahora.

1. Pregúntese "¿Cómo estás??"

Aunque esta pregunta puede parecer un forraje de conversación pequeña, Rubin dice que en realidad es una de las mejores ideas de diario para conocerte a ti mismo. La captura? "Bien" no constituye una respuesta apropiada, porque la magia llega cuando te profundizas.

"Cómo estás en realidad? ¿Cómo te sientes física, emocional, mentalmente?? Haz balas ", dice Rubin. "Es realmente simple y es increíblemente esclarecedor."Ella recomienda establecer un temporizador durante seis minutos y escribir gratis durante toda la duración, luego dar un paso atrás y ver lo que pasó.

2. Hacer una lista anti-resolución

En lugar de centrarse en lo que quiere cambiar sobre su vida, Rubin sugiere establecer un temporizador durante 7 minutos y un diario sobre lo que va realmente bien. "El amor propio es un componente fundamental de una vida bien vivida", dice ella. "Escribe 15 cosas sobre ti que admiras, respetas y disfrutas. Si es demasiado desencadenante para ir por 15, comience con 10. Quiero una ronda de bonificación? Estirarlo a 25."

Después de haber hecho su lista, dice Rubin, tómese un momento para un diario sobre cómo se sintió el ejercicio y lo que aprendió de él. "¿Fue más difícil o más fácil llegar a los 15 de lo que esperabas?? Te gustó? Lo odiaste? ¿Qué te sacó??"Pasar por este ejercicio puede ayudarlo a identificar las áreas donde podría usar más autocolidación en el año venidero.

3. Sea claro en sus "grandes rocas"

Como va un cuento popular de desarrollo personal, un profesor se paró al frente de su clase con dos frascos y un conjunto de materiales, grava, piedras medianas y grandes rocas. En un frasco, primero vertió la arena, la grava y las piedras, y no le quedaba espacio para las grandes rocas. En el otro, agregó las grandes rocas primero, dejando los materiales más pequeños para llenar los espacios a su alrededor. En el segundo escenario, todos los materiales encajan en el frasco con facilidad. Moraleja de la historia? Descubra cuáles son las "grandes rocas" en tu vida, las cosas clave que te ayudarán a acercarte a tus metas y ponerlas sobre todo asuntos menos críticos.

"Debe no solo hacer su lista de prioridades, sino también priorizar sus prioridades."-Laura Rubin, Allswell Creative Founder

"Como alegoría, creo que esto es realmente importante", dice Rubin. "Debe no solo hacer su lista de prioridades, sino también priorizar sus prioridades. Haga su lista de lo que es importante para usted, pero luego regrese y etiquételos grandes rocas, pequeñas rocas, grava y arena."Entonces, ella dice, mira tus" grandes rocas "y pregúntate si pasas la mayor parte de tu tiempo enfocado en esas cosas, las que te brindan la mayor alegría y satisfacción. Si no, diario sobre formas en que puede darles un papel protagonista en su horario de 2020.

4. Descubre su "por qué"

Si ya ha hecho una lista de resolución, Rubin sugiere revisarla y revelarse sobre por qué quieres lograr esos objetivos particulares. "Tal vez desee cambiar su rutina de ejercicios o sus hábitos alimenticios, pero lo está estableciendo como un objetivo de sutil autocomplacible o por un sentido de autoestima de celebración? Evalúe si esto es algo que realmente es fundamentalmente que apoye su bien más alto."

Si sus intenciones no le sirven, dice Rubin, continúe con el diario sobre ellas para llegar a la fuente de lo que está en realidad Buscando. Y si sus objetivos provienen de un lugar positivo, Rubin recomienda un diario sobre cómo quiere sentirse mientras se propuso lograrlos. "Las personas que han dominado la experiencia de disfrutar del proceso son mucho más felices que las de nosotros que solo estamos felices cuando logramos el resultado deseado", dice ella. "Es solo matemáticas: estás en el proceso mucho más de tu vida que en el podio."

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