3 formas aprobadas por el entrenador para hacer que sus entrenamientos de verano sean aventureros * y * efectivo

2. Convierta las actividades divertidas en entrenamientos

No te estás sumergiendo exactamente en cuerpos de agua en otoño o invierno, por lo que los entrenadores te alientan a aprovechar. "Intente actividades que no lo harías en los meses fríos, como stand-up Paddle Boarding, senderismo o jugar voleibol de arena", dice Irene McCormick, directora senior de fitness en Orangetheory Fitness. Esto es algo que puede hacer mientras está en Vacay (piense en nadar o kayak o jugar al tenis) porque es básicamente divertido disfrazado de entrenamiento.

3. Cambiar las cosas

Con las nuevas opciones que el verano trae el verano en términos de sus entrenamientos, hay más posibilidades de cambiar las cosas cuando lo sudes. "La periodización es una técnica de entrenamiento que el atleta profesional usaría para garantizar que su entrenamiento continúe cumpliendo sus objetivos de rendimiento, y esto es igual de importante para el ejercicio recreativo", dice McCormick. "La periodización significa cambiar regularmente ciertas variables en su rutina de acondicionamiento físico. La idea es aumentar gradualmente el estímulo de entrenamiento manipulando la intensidad a través del volumen (cuánto/con qué frecuencia) o cargar (cuán ligero o pesado), en el transcurso de una semana o un mes."Entonces esto podría parecer agregar un entrenamiento adicional (o dos) en su semana y jugar con diferentes pesos. Así que asegúrese de recorrer la natación, los entrenamientos de parque ... y, por supuesto, un día de recuperación en la playa.

Ah, y esta es la diferencia real entre el entrenamiento y las zapatillas para correr, en aras de su calzado. Y este es el único lugar en los entrenadores de su cuerpo, dicen que nunca debe usar un rodillo de espuma.