3 consejos para tener una temporada de fiestas navideñas sin hinchazón, según la nutricionista de celebridades Kimberly Snyder

Hinchazón. Todos hemos estado allí y sintió Eso, especialmente cuando su calendario social está apareciendo con fiestas navideñas, y no todos incluyen un suéter feo lo suficientemente grande como para que descifva con seguridad sus jeans.

Bien+buen miembro del consejo y nutricionista de celebridades Kimberly Snyder te siente. "Las vacaciones son un momento en que todos tendemos a alejarnos de nuestras dietas normales", dice el fundador de Solluna. "También incluye estrés en forma de compras, estacionamientos llenos de gente, tráfico, tráfico de parientes que no suelemos ver, drama familiar y similares."

En otras palabras, tienes mucho en tu placa literal y figurativa, que es cuando mantener una relación cordial con tu intestino es crucial. Piense: priorizar las intestinales (y festivo!) Bevs como Health-Aad Kombucha, agregando ingredientes inteligentes a sus favoritos de temporada y, en realidad, deteniéndose para apreciar toda la sabor, porque es una temporada para saborear, después de todo.

Desplácese hacia abajo por los 3 consejos de Snyder sobre cómo deshacerse de la hinchazón y hacer que su fiesta festiva sea agradable, no incómodo.

1. Incorporar ingredientes amigables con las intestinales estratégicamente

Puede participar absolutamente en todos los platos de calentamiento y nostalgia que amas, dice Snyder-solo agrega algunos refuerzos de salud como el jengibre mientras estás en ello.

"Mejora el metabolismo y la digestión, ayudando a los alimentos a moverse a través del tracto GI más rápidamente", explica Snyder. “Intente agregar una pulgada más o menos de jengibre en rodajas para encender su agua caliente con limón por la mañana, así como en sopas y salteados."

Ginger no es el único ingrediente de superhéroes que viene a salvar tu vientre hinchado. Snyder sugiere aprovechar los alimentos ricos en potasio y fibra en su horario de alimentación de vacaciones también, como plátanos, granos integrales y alcachofas.

"El potasio puede proporcionar alivio de la hinchazón al equilibrar y circular fluidos corporales", señala Snyder. Y nosotros todo Sepa qué hace la fibra, pero para un repaso: “Mueve los alimentos a través del tracto gastrointestinal rápidamente para una mejor digestión."

2. Disfrute de su hora de comer lento

Es difícil no hacer una bufanda de horas de trabajo en la cocina en solo 10 minutos, pero Snyder sugiere tomar un poco de respiro. Reducir la velocidad para probar la comida (en lugar de empujar, tragar, repetir) dará como resultado relleno más rápido, lo que significa que ni siquiera tendrá que desabrochar sus pantalones antes mencionados.

No solo está llenando a un ritmo que su cuerpo está realmente de acuerdo, está haciendo que el proceso de digestión sea un pedazo de pastel (sin juego de palabras). "La comida que está bien masticada es más fácil de digerir que los grandes trozos de comida", dice Snyder.

Además, no es el objetivo de una fiesta para hablar e interactuar con las personas que no puedes ver todos los días? Aproveche este tiempo en lugar de volver a correr por segundos (está bien, tal vez después de charlar sobre las actualizaciones de su vida).

3. Elija sus bebidas sabiamente

Puede haber un refrigerador completo lleno de refrescos en la casa de su abuela, pero como de costumbre, el agua es en realidad su mejor amigo. "El agua ayuda a descargar alimentos e impurezas a través del sistema digestivo", explica Snyder.

Pero si necesita algo de efervescencia en su sistema, Kombucha es su opción. "Kombucha proporciona una bacteria beneficiosa para impulsar la salud intestinal", dice el nutricionista. "Es un gran reemplazo en particular para las personas que aman los refrescos o las bebidas gaseosas."

Además, no tienes que sacrificar los sabores estacionales optando por un vaso de kombucha de salud. "Es una marca orgánica que sabe muy bien", dice Snyder. Y en cuanto al sabor navideño de edición limitada? "Me encanta el hecho de que incluye calentar el jengibre!"

En asociación con Health-ADE Kombucha ™

Foto superior: Stocksy/Bonninstudio