3 cosas que una pared de cuerda de yoga puede hacer para su práctica

Las paredes de cuerda son bastante raras en los estudios de yoga de la ciudad de Nueva York, y la mayoría de las personas atribuyen su uso a los devotos de Iyengar de núcleo y personas con problemas de espalda.

Pero las paredes de cuerda pueden transformar la práctica de cada yogui, desde principiante hasta maestro, dice Alison West, una querida instructora de yoga de la ciudad de Nueva York que ha enseñado a los fundadores de otros estudios de yoga de Nueva York, y un maestro de Iyengar y Ashtanga.

West abrió recientemente Yoga Union, un estudio brillante y espacioso en The Flatiron que cuenta con el mayor número de estaciones de pared de cuerda en la ciudad. (Las clases diarias "estructurales" cuentan con la pared, y también se ofrecen clases de flujo basadas en MAT.) A diferencia de su estudio hermano al otro lado de la calle, el Centro de la Unión de Yoga para la Participación y Escoliosis, el nuevo estudio atenderá al yogui cotidiano en lugar de los heridos.

Bueno, el yogui cotidiano al que también le gusta escalar y colgar.

Aquí están las tres cosas principales que West dice que el muro de la cuerda puede hacer por usted y su práctica de yoga:

1. Alargar su columna vertebral y abre tus juntas. "El peso del cuerpo en relación con la gravedad abre las articulaciones", dice West. También permite que su columna se extienda mucho más allá en las poses de yoga normales, lo que te hará sentir más alto y te permitirá profundizar en otras poses como backbends.

2. Fortalecer los músculos difíciles de construir. Tan pronto como comience a trabajar con las cuerdas, nota la cantidad de fuerza que se requiere de sus brazos y núcleo en cada pose. Y sostenerte construye músculos difíciles de alcanzar como tus antebrazos, lo que ayudará con posturas de equilibrio difíciles como la parada de cabeza. Lo que nos lleva a ..

3. Mejora tus inversiones. Además de desarrollar la resistencia del brazo, también podrá ponerse al revés más fácilmente que en el tapete. Tengo el miedo personal de voltear mi cabeza hacia el suelo, y estaba colgando feliz después de unos minutos de instrucción. Estar en esa posición comenzó a calmar mis miedos, y West dice que puede enseñarle cosas importantes como cómo debería sentirse su cabeza en el piso en la cabeza. Todo esto ayudará cuando intentes inversiones menos soportadas en el tapete.

Si bien parece que aprender las cuerdas puede ser difícil, en realidad estará despierto en poco tiempo, tan pronto como aprenda a tomar las importantes precauciones de seguridad. Y, al final, dice West, "es simplemente divertido!" -Lisa Elaine sostuvo

Unión de yoga, 37 W. 28th St., Por cierto Broadway y Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.yogaunion.comunicarse