3 consejos de autocuidado postelectorales para llevarlo a través de la semana

"En lugar de preocuparme por el resultado, solo me date, solo quiero enviar energía hacia lo que sea importante para mí", dice el Dr. Varonil. Ya sea que queramos que sea un resultado positivo para un partido político específico o si queremos que sea un resultado positivo para la atención médica, las finanzas o la seguridad para nuestro país, mire lo que es importante para usted y medita en él o dice Mantras. para apoyarlo. Incluso si siente que estas acciones no pueden cambiar lo que va a suceder, es mejor ser positivo que estresarse.

2. Dormir lo suficiente

Preocuparse junto con esperar los resultados significa que probablemente no esté durmiendo lo suficiente. Y no dormir lo suficiente puede afectar negativamente su estado de ánimo, su memoria y su capacidad para trabajar. Si no duerme mucho en los próximos días, Rebecca Robbins, PhD, experta en sueño e investigadora postdoctoral en el Hospital Brigham and Women's y Harvard Medical School, recomienda evitar el impulso de dormir.

"Resista a usar la barra de repetición o dormir por más de una o dos horas después de su tiempo normal", dice el Dr. Robbins. "Lo creas o no, un cambio de incluso una hora a tu horario de sueño puede sacar tu ritmo interno de sincronización. Si te levantaste tarde la noche anterior, estarás cansado por la mañana, pero levantarte te mantendrá en el camino para una gran noche de sueño la noche siguiente."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, Director Médico de Medicina del Grupo Médico Millennium en Fort Myers, Florida, dice que debe tratar de dar un paseo tan pronto como se despierte.

"Asegúrate de mantener tu tiempo de despierta habitual", dice el Dr. Abasi-feinberg. "No intentes dormir a la mañana siguiente y salga por la mañana si puedes, y obtenga una exposición ligera, porque eso puede ayudarlo a restablecer su reloj biológico y, con suerte, mantenerlo bien alerta por el resto del día."

Además, luche contra el impulso de tener cualquier cafeína más tarde en el día.

"Hacer algo de cafeína temprano en el día, está bien conseguirte algo de energía", dice el Dr. Abasi-feinberg. "Pero generalmente le digo a la gente que no hace cafeína después del almuerzo, porque posiblemente interferirá con su capacidad de ponerse al día con el sueño la noche siguiente."

3. Sea seleccionado sobre con quién pasas tiempo

Es muy fácil recoger emociones que no son tuyas. "A veces, honestamente, estamos recogiendo emociones que nos alimentan por las noticias o del vecino", dice el Dr. Varonil. Para protegerse de esto, querrá ser elegido sobre con quién pasará tiempo.

"Al preocuparte y metiéndome en el teléfono y despotricando con mis amigos y viéndome augar todo, ¿qué estoy haciendo?? Estoy elevando mi nivel de adrenalina y cortisol, lo que significa que mi respuesta de pelea o vuelo ha aumentado, y voy a ser más reactivo ", dice el Dr. Varonil. "También es menos probable que duerma y sea menos probable que tenga una actitud positiva. Por lo tanto, voy a tomar esa energía y consciente o inconscientemente girarla sobre mi pareja, mis hijos si tengo alguno, mis compañeros de trabajo si tengo alguno."

Evite a las personas que no son buenas por usted enérgicamente. "Ya sea alguien que esté políticamente alineado contigo y eso sea muy negativo y reactivo o alguien que no esté políticamente alineado contigo que tiende a regodear o ser altamente reactivo", dice ella. "En los próximos días, realmente cambie a quién permites en tu órbita como otra forma de autocuidado porque ninguno de nosotros va a necesitar durante esta semana, o realmente en cualquier momento, personas que son negativas, que chupan nuestra energía. Ciertamente, no necesitamos ningún vampiros emocionales esta semana."