3 motivaciones para restablecer su rutina matutina este septiembre

"Incluso si no duraste muy bien, pero lo suficiente, probablemente tengas mucha más energía mental para reenfocarse deliberadamente y dejar que las cosas no importen", Josh Davis, autor de Dos horas increíbles: estrategias basadas en la ciencia para aprovechar su mejor momento y hacer su trabajo más importante, dijo Compañía rápida. "Puedes pensar creativamente y tener más capacidad para usar tu corteza prefrontal en lugar de estar en piloto automático."

2. Puede tener unas pocas horas para usted, no se requiere toma de decisiones

Lo mejor de las mañanas es que no se espera que piense mucho hasta que comience el horario comercial regular. Por eso, esas primeras horas son para usted y para nadie más, y no tiene que responder a nadie durante ellas.

"Hay un acuerdo no escrito de que no eres responsable de ser reactivo hasta 9 a.metro. o incluso 10 a.metro. No tiene que hacer las cosas que drenan la energía mental, como tomar muchas decisiones pequeñas ", dijo Davis. "¿Debo abordar este correo electrónico ahora?? ¿Debo incluir a esta persona?? ¿Podría lo que digo ser tomado como ofensivo?? Por la mañana, estamos libres de eso."

Más tiempo para batidos, menos tiempo para correos electrónicos? Suena como un comienzo perfecto para el día.

3. Puedes disfrutar de la quietud antes de que el resto del mundo se despierte

Hay algo mágico en esas horas antes de que todos los demás se levanten por el día. En lugar de saltar de la cama y correr directamente al trabajo, tómese un tiempo lejos de su escritorio y todas las distracciones que vienen con él.

"Nuestros escritorios a menudo sostienen las cosas que debemos hacer por nosotros mismos o por otra persona. Quitan su atención y son mentalmente exigentes en la que pensar debido a su importancia para nosotros. Esto sabotea tu capacidad para concentrarte ", dijo Davis. "El ruido hace que sea más difícil hacer el trabajo cognitivo profundo que la mayoría de los trabajadores del conocimiento deben hacer. Por la mañana eres libre de trabajar desde cualquier lugar, y puedes encontrar un lugar tranquilo y hermoso. Un espacio de trabajo tranquilo lo ayuda a ser más productivo porque es como trabajar con Vwinds."

Pero, si necesita estar estacionado en su escritorio brillante y temprano, allí son formas de desestresar y mantener la experiencia lo más zen posible

Estos hábitos de la mañana te harán sentir como un verdadero rudo. Y mientras lo hace, pruebe estos intercambios saludables que sobrealimentarán su día incluso antes de que se vaya a trabajar.