3 recetas de bebidas ricas en magnesio que ayudan a promover el sueño y la hidratación

Por ahora, sabes que los aguacates son uno de nuestros ingredientes favoritos de todos los tiempos. Y aunque los amamos por hacer platos sabrosos como tostadas de aguacate, también son excelentes para agregar una rica cremosidad a los batidos dulces y las frescas de Agua. La fruta está llena de fibra (aproximadamente 14 gramos por aguacate), grasas monoinsaturadas saludables y cargas de magnesio (que pueden ayudarlo a quedarse dormido). El magnesio también puede ayudar al cuerpo a absorber mejor la vitamina D y puede mejorar la cognición y reducir el estrés.

Mientras tanto, HoneyDew es una fruta súper hidratante con toneladas de nutrientes como la vitamina C (más del 50 por ciento de sus necesidades diarias por porción) y potasio (más del 10 por ciento de su ingesta diaria). Además, también contiene electrolitos, por lo que esta bebida es perfecta para beber después de un riguroso entrenamiento de entrenamiento. El desarrollador de recetas, Remy Morimoto Park, también agrega una pizca de polvo de matcha que está lleno de L-teanina, un aminoácido que puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y dopamina de su cuerpo, así como disminuir la hormona de estrés cortisolol.

Obtenga la receta: California Aguacate Agua Fresca

2. Leche de semilla de calabaza

Por supuesto, nos encantan las minimetas alternativas no lácteas para chapotear en nuestro café o para hacer una avena rica y cremosa. Sin embargo, la leche de semilla de calabaza casera, como esta por la cocina de alimentación limpia, le dará a sus favoritos clásicos (como la leche de almendras y avena) por su dinero. La receta de cuatro ingredientes requiere ingredientes como semillas de calabaza, fechas de medjool, sal marina, agua y extracto de vainilla y tarda aproximadamente 20 segundos en hacer la ayuda de una licuadora de alta velocidad. Lo más importante, esta receta de leche vegana está cargada de uno de los alimentos repletos de la mayor cantidad de magnesio: semillas de calabaza. Por cada porción de una onza, las semillas de calabaza tienen aproximadamente 156 miligramos de magnesio, que es aproximadamente el 37 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

Obtenga la receta: leche de semilla de calabaza

3. PB & J Smoothie

Esta receta de batido PB&J de Minimalist Baker es el siguiente nivel. Es una nueva versión refrescante de un favorito clásico de la infancia hecho con ingredientes ricos en magnesio como semillas de chía y mantequilla de maní para un buen pico para tomar en cualquier momento del día. Además, esta bebida presenta una compota casera de chía de fresa para un efecto bellamente swirly. (No olvide hacer más para extender la tostada durante toda la semana.) Y para ese impulso de magnesio, la receta tiene dos ingredientes de estrellas cargados con el nutriente inductor de resto: semillas de chía (que tienen alrededor de 111 miligramos de magnesio por onza, o el 26 por ciento de sus necesidades diarias) y mantequilla de maní (que tiene alrededor de 49 miligramos por dos cucharadas).

Obtenga la receta: Smoothie de PB&J de siguiente nivel

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