3 Lecciones de longevidad de la comunidad más saludable de los Estados Unidos

“Sin embargo, esta comunidad idílica está situada en el segundo estado más pobre en la U.S., y los condados circundantes de Santa Fe, Sandoval y Río Ariba tienen tasas de pobreza más altas, generalmente poblaciones poco saludables y expectativas de vida más cortas ”, escribe U.S. Noticias e informe mundial. Estas comunidades también son más étnicamente diversas que Los Alamos, que es predominantemente blancas, al igual que otras comunidades clasificadas en la lista, incluida Falls Church, Virginia (un suburbio de Washington, D.C.), y el condado de Pitkin, Colorado (que abarca ultra rico Aspen).

A continuación, encontrará los tres principios rectores que la gente de Los Alamos tiene que compartir con el resto de nosotros que solo están tratando de descubrir esta vida. Nunca puedes tener demasiados consejos de longevidad, correcto?

Qué aprender sobre la longevidad de la comunidad más saludable de América

1. Aventurarse al aire libre, y hágalo a menudo

Algo que distingue a Los Alamos de gran parte del país es que casi todos tienen un sendero a pocos minutos de su puerta. Eso significa que las caminatas, el campamento, la escalada, la carrera de senderos y la asta de malvavisco están en el expediente y lo que podría ser mejor?

Este aspecto de Los Alamos juega en la categoría de salud U.S. Noticias e informe mundial se refiere al "medio ambiente", o el aire y el agua, el medio ambiente natural y los peligros naturales cerca del lugar donde vive. Si bien los tres factores obviamente no son igualmente accesibles, deje que los residentes de Los Alamos le recuerden que cualquier espacio verde merece su amor y atención.

La investigación muestra que pasar tiempo bajo el sol (con su SPF) mejora la cognición, el estrés de las caídas y mucho más. Encuentra un parque local, bosque o playa, y deja que los colores de la naturaleza te cure. Incluso algo tan simple como abrazar literalmente un árbol desbloquea una gran cantidad de beneficios.

2. Come alimentos frescos y saludables

La gente de Los Alamos tiene acceso a alimentos saludables y frescos a pesar del hecho de que están ubicados en una ubicación bastante apartada. El fácil acceso a alimentos saludables no es un hecho en cada comunidad, pero los dietistas dicen que es posible construir una lista de compras con un presupuesto que incluya una variedad de frutas y verduras. Y, por supuesto, la alimentación saludable se ve diferente para diferentes personas, pero en términos generales, los dietistas recomiendan llenar su plato con granos integrales, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Puntos de bonificación por llevar su comida con usted en una caminata.

Esto es lo que necesita saber sobre la alimentación intuitiva:

3. Pertenecer a una comunidad, no solo un condado

Los residentes del condado de Los Alamos participan en la creación de la comunidad (especialmente en tiempos no pandémicos). Con clases de natación grupales de $ 5, escuadrones de triatletas y muchas actividades grupales al aire libre, la comunidad de Los Alamos cree en vivir una vida mejor juntos. Muchos estudios han sugerido tasas más bajas de hipertensión, obesidad, diabetes y posiblemente incluso cáncer para las personas que se involucran regularmente con miembros de su comunidad en cualquier capacidad. En este momento, unirse a un equipo de triatlón o nadar en su piscina local podría no ser una opción, pero aún puede hacer amigos en línea que pueden convertirse en sus amigos una vez que todo esté detrás de nosotros o alistar su cápsula de cuarentena para (seguro, socialmente distanciado) Aventuras al aire libre ahora mismo.

Publicado originalmente el 22 de septiembre de 2020; Este artículo se actualizó el 24 de septiembre de 2020, con información sobre la demografía y la ubicación de Los Alamos.

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