3 alimentos Los médicos dicen que * definitivamente * evita cuando tiene dolor de garganta (más algunos que son calmantes)
Los alimentos ácidos tienen el mismo efecto. Los ingredientes altos en ácidos como los tomates y las frutas cítricas, como las naranjas, la toronja y los limones, pueden tener un efecto punzante en el dolor de tejido de la garganta, según el médico de atención primaria Chantel Strachan, MD, profesor asistente de medicina en la Universidad de Columbia Irving Irving Centro médico en Nueva York . "También pueden desencadenar indirectamente el reflujo ácido del estómago, empeorando el dolor de la garganta", agrega.
2. Comida salada y crujiente
Los alimentos con superficies ásperas pueden sentirse como papel de lija cuando le duele la garganta. Y si están recubiertos de sal, los bocadillos como pretzels o papas fritas también pueden exacerbar su dolor. "Los alimentos que son salados pueden secar aún más la garganta, lo que puede causar irritación al tratar de tragar", dice el Dr. Patel, que advierte que no se debe solo a los alimentos salados: aconseja no comer nada con una superficie áspera o dura como nueces, zanahorias crudas o dulces de azúcar.
3. Alcohol en cualquier forma (y fumar)
Es posible que haya escuchado que un Toddy caliente hecho con whisky o ron es un buen remedio para un dolor de garganta, pero no es el alcohol lo que hace que esta bebida se sienta bien, es la miel. "Al igual que la comida picante, el alcohol puede irritar aún más el dolor de garganta, además de generar reflujo ácido", dice el Dr. Estracán. El alcohol también lo deshidrata, lo que empeora la temperatura y su dolor de garganta.
Si fuma cuando bebe, es una salud de doble negación, con o sin dolor de garganta. Además de liberar cientos de productos químicos en su sistema, fumar y vapear generan calor seco. Esto puede irritar severamente su garganta, causando dolor e inflamación, incluso cuando no está enfermo. Si está enfermo, fumar puede obstaculizar la recuperación y alargar la cantidad de tiempo que pasa sintiéndose horrible.
Qué tipo de alimentos pueden ayudar a un dolor de garganta?
De acuerdo, entonces estás listo para omitir la hora feliz de la margarita con papas fritas y salsa picante. Pero te estás preguntando: debería Como con dolor de garganta?
Dr. Patel dice que la miel puede ser particularmente beneficiosa, siempre y cuando no esté acompañada de ron. "La miel es un remedio tradicional bien conocido que puede ayudar a sanar la garganta, ya que tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas", dice.
La cúrcuma y el jengibre también pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta, dice el Dr. Patel. “Estos son altos en antioxidantes que disminuyen la inflamación y aceleran el proceso de curación. Intente agregar cúrcuma y pimienta negra al té caliente y jengibre a los alimentos que se sienten frescos en la garganta, como los batidos ”, agrega.
"Las paletas congeladas son otra buena manera de calmar una garganta inflamada, además de aumentar la hidratación", agrega el Dr. Estracán.
¿Qué bebidas ayudan a las gargantas??
Una cosa que definitivamente querrá evitar cuando le duele la garganta es dejarse deshidratarse. Entonces, qué beber para un dolor de garganta? "Siempre recomiendo la miel con té tibio y sopa tibia para mis pacientes", Dr. Strachan dice.
El calor en esa taza de té va a ser especialmente útil. "Los tés cálidos hacen que los vasos de la garganta y los músculos se abran y se relajen más, calmando así el dolor de garganta", dijo anteriormente el dolor de garganta de la Escuela de Medicina y Mayo de Mayo, Shawn Nasseri, MD, dijo anteriormente Well+Good+Good+Good. "Las bebidas heladas a veces pueden causar espasmos en la garganta que definitivamente no se sienten reconfortantes", dice. (Pero si esa paleta se siente encantadora, quédate con eso.)
Si bien casi cualquier té se sentirá relajante, un estudio doble ciego mostró que el té hecho con raíz de regaliz es especialmente efectivo para minimizar el dolor. "La raíz de regaliz contiene glucirrhizina, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar un dolor de garganta", ha señalado Brad Desilva, MD, otorrinolaringólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, ha señalado bien+bien. Sin embargo, si no le gusta el sabor de la raíz de regaliz, el Dr. Nasseri sugiere manzanilla, olmo resbaladizo, cardamomo, menta o equinácea. "Todos estos suelen calmar, abrigo y comodidad sin abrumar al paladar", dice.
Y que bebidas para evitar
Por mucho que pueda anhelar un Toddy caliente, continúe y hágalo virgen por las razones mencionadas anteriormente. También querrás evitar bebidas súper ácidas como limonada o jugo de naranja, lo que podría desencadenar el reflujo ácido (o simplemente la picadura bajando).
¿El café es malo para un dolor de garganta?? Si está jonese para su taza de Joe de la mañana, sepa que el café tiene beneficios y inconvenientes cuando está bajo el clima. Para empezar, la acidez puede ser demasiado dolorosa en tu garganta. La cafeína también puede meterse con su sueño y causar deshidratación. Por otro lado, los antioxidantes y los polifenoles en el café pueden darle un impulso inmune útil cuando estás enfermo, como la dietista con sede en Nashville, Jenny Beth Kroplin, Rd, le ha dicho bien+Good en el pasado.
Probablemente tampoco quiera tragando demasiada lechería cuando tienes un resfriado que viene con dolor de garganta. Aunque algunas personas disfrutan de la sensación de leche tibia o yogurt fresco, la mayoría de los expertos aconsejan contra ella. "Recomiendo evitar los lácteos cuando mis pacientes están enfermos porque ... la grasa en lácteos se combina con las secreciones de vías respiratorias y puede crear una mezcla gruesa y pegajosa. Esto puede cubrir la garganta y hacerte más incómodo y sentir la necesidad de despejarla más, lo que puede irritar aún más la garganta ", Inna Husain, MD, profesor asistente y jefe de la sección de laringología en la sección Jefe del Departamento de Otolaringología de Laryngology en Rush University Medical Center, ha contado bien+bueno. (Sí, eso significa que también querrás omitir el helado cuando se trata de dolor de garganta.)
Remedios caseros para calmar un dolor de garganta
Si desea deshacerse de un dolor de garganta rápidamente, también hay algunas estrategias que puede usar, aparte de lo que está comiendo y bebiendo todo el día.
Gárgara de agua salada
Una de las mejores formas de calmar el dolor de garganta en casa es hacer gárgaras con agua salada tibia, dice el Dr. Estracán. La sal saca los líquidos de los tejidos de la boca y la garganta a través de la ósmosis, lo que puede ayudar a aliviar la infección. El agua salada gigante también puede romper la espesa moco que recubre nuestras gargantas cuando estamos enfermos, lo que puede contener irritantes como bacterias o hongos, escribe Philip t. Hagen, MD, en el Mayo Clinic Book of Home Remedies. Y esta estrategia también puede ser un método de prevención proactiva: un estudio de 2005 realizado por la Clínica Mayo descubrió que las personas que gacían de agua salada vieron una disminución del 40 por ciento en las infecciones del tracto respiratorio superior y menos síntomas cuando se contrajeron uno.
No dejes que tu garganta se seque
Mantener la garganta húmeda también es una buena idea: no quieres que los tejidos secos se frotes cada vez que tragas (una razón común por la que puedes despertarte con dolor de garganta en invierno).
Las gotas de tos pueden ayudar, solo asegúrese de evitar a las personas con mentol, lo que en realidad irrita la garganta y puede hacer síntomas peor. "Menthol temporalmente [adormece] los nervios en la garganta y le da una sensación de enfriamiento a un dolor de garganta", ". Husain ha contado bien+bien. Esa estrategia entumecedor puede ser contraproducente, dice: "Exponerla crónicamente al mentol puede crear un estado hipersensible."
Además, no mastique las gotas de la tos, ya que esto puede ser irritante porque tragará los bordes ásperos y duros.
Conecte su humidificador
Usar un humidificador, especialmente en la noche, puede evitar que la garganta se seque y hacer que duele más. Las duchas de vapor también pueden ayudar. Incluso puede intentar agregar eucalipto o romero a su inhalación de vapor para ayudar a calmar su garganta para que pueda despertarse sintiéndose un poco más renovado.
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- “El té de hierbas ayuda a reducir el dolor de la faringitis aguda." BMJ: British Medical Journal volante. 327,7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. "Prevención de infecciones del tracto respiratorio superior por garging: un ensayo aleatorizado." American Journal of Preventive Medicine volante. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
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