3 ejercicios tan buenos que descomprimirán su columna vertebral para una espalda feliz

2. Pose del niño: Resulta que la pose del niño se siente tan bien porque se está abriendo y alargando su columna vertebral. Comenzando en tus manos y rodillas, siéntate lentamente sobre tus talones con la parte superior de tus pies en el suelo. Tus rodillas deben extenderse un poco más que su torso. Coloque el torso tanto como sea posible entre las rodillas para que pueda obtener una curva profunda en la parte baja de la espalda. Alcanza ambos brazos por encima con los brazos rectos y las palmas en el suelo. Sostenga durante 30 segundos, luego camine las manos hacia la izquierda y sostenga durante 30 segundos. Repetir en el lado derecho.

3. Estiramiento superior: Simplemente de pie recto y alcanzando hacia arriba trabaja maravillas para estirar la columna vertebral, según Tomshack. Comience de pie con los pies separados. Levanta los brazos por encima, endereza los codos y alcanza los dedos hacia el techo. Mantenga durante 30 segundos y repita tres o más veces.

Colgar es otro de los mejores estiramientos espinales que puede hacer (aunque necesitará una barra para este). Y aquí hay tres estiramientos clave para combatir una espalda baja y dolorosa.