3 ejercicios oculares que hace un optometrista para combatir la sequedad

2. Ajuste la configuración de su pantalla

Este no es exactamente un ejercicio, per se, pero el Dr. Hamada dice a ejercicio precaución alrededor del brillo de su teléfono. “La luz azul dañina se encuentra alrededor de las tabletas, hasta teléfonos celulares y computadoras portátiles. Con los adultos que pasan más de nueve horas al día en dispositivos digitales, y los niños que pasan hasta 8 horas por día en dispositivos, con el tiempo, la exposición a la luz azul puede causar daños graves a largo plazo en sus ojos y sequedad ", dice el médico. Así que haz que sea un hábito de atenuar el brillo de tu pantalla. Y si está trabajando en una computadora portátil, agregue un filtro de reducción de brillo.

3. Sigue la regla 20-20-20

“Cada 20 minutos, tómate 20 segundos y mira algo a 20 pies de distancia. Le da a tus ojos la oportunidad de relajarse y reiniciarse ", dice el Dr. Hamada. Piense en ello como un descanso de atención plena, pero para sus iris.

Después de un día de estar sentado en su escritorio, asegúrese de estirar la ingle (realmente) y darle un poco de amor a su espalda baja.