12 postres de índice bajo glucémico para ayudarlo a disfrutar de un sueño más dulce esta noche

Sigue leyendo para 12 postres de baja glucemia para satisfacer a tus golosos.

Sin hornear

1. Taza de microondas brownie

Este brownie es tan chocolate y pegajoso como quieras de un postre decadente, pero no se meterá con tus niveles de azúcar en la sangre. El secreto es usar harina de almendras en lugar de harina regular (para fibra extra) y alternativas de azúcar como la fruta de monje en lugar de las cosas refinadas. La receta también requiere cacao en polvo y Chocolate, que tiene un alto contenido de antioxidantes y se vinculan a la longevidad de impulso. Además, está listo para comer en menos de un minuto.

2. Grupos de chocolate

Otra forma de bajo GI de disfrutar de su chocolate es con estos grupos caseros. Un toque de miel mejora el cacao crudo, que tiene un sabor ligeramente amargo por sí mismo. Cualquier trabajo de semilla de nuez o en la receta del factor crujido, por lo que puede tirar lo que sea que tengas y aún así probará un+.

¿Es más saludable usar miel en lugar de azúcar en recetas para hornear??

Aunque la miel se asemeja mucho al azúcar de mesa a nivel químico, está vinculada a más beneficios para la salud que los azúcares refinados regulares. Se sabe que la miel es antibacteriana y puede ayudar a sanar el revestimiento intestinal, las alergias e incluso el acné, si se aplica tópicamente. También es rico en antioxidantes, lo que significa que puede ayudar a proteger al cuerpo de las enfermedades.

3. Pastel de queso de cereza sin horno

Mientras que una porción de pastel de la fábrica de pasteles de queso podría dejarlo con una gran resaca de azúcar, esta versión sin hornear te hará dormir como un bebé. (Las cerezas están vinculadas a un mejor sueño porque son una fuente natural de melatonina.) Pase 15 minutos mezclando los seis ingredientes que esta receta requiere juntos y tendrá el postre cremoso y cremoso perfecto.

4. Pastel de mantequilla de maní sin hornear

Justo uno Más postre de mantequilla de maní. A estas alturas, probablemente pueda adivinar las sustituciones inteligentes que aparecen en la lista de ingredientes, como la harina de almendras de confianza y el erthyritol. Debido a que la mantequilla de maní es tan rica, solo se necesita una pequeña pieza de este pastel para ser realmente saciado.

Vegano

5. Helado vegano de cuatro ingredientes

¿Qué sería un resumen de postre sin helado?? Si bien hay muchos milanos alternativos por ahí, el uso de leche de coco lo mantendrá vegano y al mismo tiempo agregará dulzura natural, como lo hace la inclinación de vainilla. El eritritol, uno de los favoritos en recetas de bajo IG, amplifica el sabor un toque más, mientras lo mantiene bajo en azúcar.

6. Masa para galletas con chispas de chocolate

Haga un viaje por el carril de la memoria con esta receta de masa para galletas con chispas de chocolate de protección de nostalgia. Está hecho con ingredientes ricos en fibra como harina de almendras, avena e un ingrediente secreto (y algo sorprendente): garbanzos, también conocidos como garbanzos. Luego, los frijoles ayudan a agregar toneladas de proteínas a este delicioso refrigerio y humedad para unir los ingredientes para esta simple masa de galletas.

7. Galletas de mantequilla de maní

Si quieres toda esa bondad de mantequilla de maní sin el chocolate, estas galletas de mantequilla de maní son un buen camino a seguir. No solo son bajos en azúcar, también son de baja carbohidratos porque están hechos con harina de almendras en lugar de harina regular.

Sin gluten

8. Galeta Paleo Peach sin gluten

Sí, tu bajo GI (Paleo!) El postre también puede ser un showtopper de la cena. Esta es otra receta que hace un buen uso de la harina de almendras para mantener el recuento de carbohidratos. La escamosa de la corteza combinada con los duraznos de jugo es verdaderamente perfección.

Sin azúcar

9. Barras de mantequilla de cacahuete

El chocolate y la mantequilla de maní son el par de alimentos de postres. Estas barras se inclinan un poco más pesadas en el lado de PB que en el lado del chocolate, pero no te preocupes, todas las notas de sabor están ahí. Asegúrese de comprar chispas de chocolate sin azúcar cuando obtenga sus ingredientes para mantenerlo de baja GI aprobada.

10. Barras de limón

Si estás más de humor para algo más agrio, estas barras de limón llegarán al lugar. Solo necesitará algunos ingredientes: limón, mantequilla, huevos y eritritol en polvo, que se usa en lugar de azúcar. Este postre también está aprobado por ceto, en caso de que eso también sea lo tuyo.

11. Galletas de calabacín

Considere esta la versión de postre de su pan favorito de calabacín. La humedad y las chispas de chocolate todavía están allí, y también lo son las verduras. Una vez más, asegúrese de que esté agregando chispas de chocolate sin azúcar para mantenerlo realmente bajo glucémico. Estas galletas también son ceto * y * paleo.

12. Brownie de aguacate

Amo los aguacates tanto como nosotros? Esta receta de brownie ooey-gooey está protagonizada por los aguacates, que están llenos de cargas de fibra y grasa saludable. Además, se junta con la ayuda de una licuadora práctica, lo que significa que no es necesario un equipo de cocina elegante (como una batidora de pie) para lanzar (literalmente) este postre en segundos.

El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.