10 signos de que su amistad es tóxica y cómo lidiar con ella
10 señales de que tienes una amistad tóxica
1. No te sientes apoyado
Tus amigos deben celebrar tu éxito, no disminuirlo. Tenga cuidado con el amigo que hace comentarios sarcásticos cuando comparte sus logros o buenas noticias, dice Courtney Glashow, LCSW, psicoterapeuta y propietario de Anchor Therapy en Hoboken, Nueva Jersey. "En una amistad saludable, alguien lo alentará a crecer y tener éxito," no seas envidioso o condescendiente, dice ella.
Y las conversaciones de PEP deberían ir en ambos sentidos. "Una amistad debería ser un sistema de apoyo entre dos personas", dice Glashow. "Desea asegurarse de que las personas cercanas a usted en la vida estén allí para escucharlo, apoyarlo y compartir sus éxitos y luchas también."
2. Estás luchando constantemente
Amigos peleando nada inusual sobre eso. Pero si la sangre mala supera las buenas vibraciones, o si usted y su amigo se lastiman intencionalmente, puede ser hora de reevaluar. "Cuando se siente peligroso estar en desacuerdo, te encuentras reteniendo la información del miedo, o sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo para apaciguar a la otra persona, es hora de cuestionar qué tan saludable es la relación", dice Aimee Barr, LCSW, Un psicoterapeuta con sede en Brooklyn.
3. Te sientes físicamente agotado
"Presta atención a tu cuerpo cuando estés con el amigo y cuando pienses en comunicarte con ellos", dice Elizabeth Cohen, PhD, psicóloga clínica que practica en la ciudad de Nueva York. "Nuestros cuerpos tienen mucha información sobre lo cómodos que nos sentimos con otra persona."¿Estás tenso y al límite o relajado y optimista?? Piense en las reacciones físicas y emocionales que tiene cuando aparece el nombre de su amigo en la pantalla de su teléfono.
4. No puedes ser tú mismo
Otra señal de una relación tóxica es si su amigo no lo acepta por lo que es y se encuentra cambiando algo sobre su personalidad o apariencia que no se siente bien ", dice Glashow. "Un verdadero amigo nunca querría que cambies quién eres."Tus amigos deberían inspirarte a ser la mejor versión de ti mismo, no alguien completamente diferente.
5. La amistad es abusiva
Al igual que las relaciones románticas, las amistades pueden ser física y emocionalmente abusivas. El abuso emocional puede ser tan sutil: no te deja exactamente negro y azul, que es posible que no lo reconoces por lo que es. Pero si una amiga es demasiado crítica, celosa, controladora o propensa a arrebatos de enojado, ha cruzado la línea. "En ese momento, es importante buscar la ayuda de un psicoterapeuta para ayudarlo en cómo dejar esa relación de manera segura", dice Glashow.
6. Tu amigo cotillea sobre otras personas
Incluso antes de que una amistad se vuelva tóxica, hay banderas rojas a tener en cuenta, incluyendo cómo su amigo habla de otras personas a sus espaldas, dice el Dr. Ho. Por ejemplo, si cotillean mucho sobre las personas y lo justifican diciendo que solo lo hacen porque les importa, eso puede ser una señal de que su amistad con ellas se está dirigiendo por un camino tóxico. O tal vez no cotillean sobre otras personas, pero son demasiado críticos cuando hablan de ellas o parecen celos, intrigantes o dominantes. "Lo más probable es que algún día te vayas", dice el Dr. Ho.
7. Siempre se trata de ellos
Al igual que cualquier relación, una amistad es una asociación bidireccional. Otra señal de un amigo tóxico es que hacen todo sobre ellos y no parecen invertidos en ti y empáticos con lo que estás pasando. Por ejemplo, cuando estás conversando con ellos, pueden encontrar una manera de enfocar la conversación en sí mismos y sus experiencias en lugar de darte el tiempo y el espacio para compartir también, dice el Dr. Ho.
8. Provocan drama
Cuando las cosas van bien, un amigo tóxico puede provocar el caos haciendo cosas como pelear sin razón aparente y realmente deleitarse con ello. "[Un amigo tóxico] puede hacer cosas para causar drama en su vida o en la tuya, y luego aparentemente disfrutar de tener que lidiar con el drama", Dr. Ho. “No pueden simplemente disfrutar de la paz de no tener problemas con los que lidiar y causar problemas para sentir que su vida es emocionante."
9. Te dejan
Una amistad saludable debería elevarte, no hacerte sentir menos que, por eso el Dr. Ho dice que dejarte de alguna manera es otra gran señal de un amigo tóxico. Eso puede significar que encuentran pequeñas formas de criticarte. Puede parecer que tu amigo intenta uno. Por ejemplo, si tiene buenas noticias para compartir, pueden disminuirlo centrándose en uno de sus logros en su lugar. O tal vez simplemente no les gusta cuando la atención está sobre ti e intenta robarlo.
10. No puedes confiar en ellos o confiar en ellos
Una de las mayores ventajas de la amistad es saber que tu mejor amiga estará allí cuando realmente las necesite. Un amigo tóxico, sin embargo, puede no estar a la altura de eso, incluso si dedica el tiempo y la energía para estar allí para ellos cuando lo necesitan. Por eso DR. Ho señala no confiar o confiar en ellos como otra señal de un amigo tóxico. O peor, en algunos casos, agrega, un amigo tóxico puede incluso tratar de sabotear su éxito.
Cómo lidiar con una amistad tóxica
Tener una conversación con ellos
Según el Dr. Cohen, no todas las amistades tóxicas están fuera de reparación: "Si se siente lo suficientemente seguro como para participar en [conversación honesta], animo a mencionar sus sentimientos con su amigo."
Para hacer esto, exprese sus preocupaciones a su amigo. "Asegúrese de describir los comportamientos que se molestan pero no atribuyan su propia interpretación sobre lo que significan", dice el Dr. Ho. "Más bien, ábralo a ellos y pregúnteles por qué hacen algo de cierta manera y cómo te hace sentir."
Establecer límites firmes
Como parte de tu conversación sentada con tu amigo, Dr. Ho aconseja comunicar sus límites con ellos sobre lo que está bien y lo que no está en la relación. Por ejemplo, si su amigo tiende a dominar la conversación centrándose en lo que están pasando, su límite podría ser que ambos tengan el mismo tiempo para hablar sobre lo que están experimentando y cómo se siente.
Considere distanciarse de ellos
Si hay esperanza para cambiar la dinámica de la amistad, su amigo idealmente responderá de manera no defensiva y estará dispuesto a explicar por qué ocurren esos comportamientos, estar abierto a discutir cómo mejorar las cosas y respetar sus límites, dice el Dr. Ho.
Sin embargo, si su amigo está a la defensiva o lo culpa por ser demasiado sensible, Dr. Ho dice que puede ser hora de comenzar a distanciarse de ellos y dejar de invertir su tiempo y energía en la relación.
Lo mismo ocurre si incluso abordar el tema de una desintoxicación de la amistad no parece una opción. Es hora de moverse. "Debes cuidarte y dejar de lado la energía negativa en tu vida", dice el Dr. Cohen. Dirás la pérdida de la amistad, pero es probable que recuperes tu confianza.
