10 recetas de postres antiinflamatorios que son bajos en azúcar y altos beneficios
Entonces, si ¿qué postre puede comer con la dieta antiinflamatoria, es la máxima prioridad, tenemos algunas opciones por delante?. Y, no, no todos los postres antiinflamatorios comienzan y terminan con fruta, muchas gracias.
10 recetas de postres antiinflamatorios para hacer en casa
1. Bonbones de mantequilla de maní de chocolate
El chocolate y la mantequilla de maní son el INA y Jeffrey Garten de los emparejamientos de postres: dulces y amados por todos. Quién necesita PB+J cuando puedes tener PB+C, Fam? La mejor parte? Esta receta de Bonbons de mantequilla de maní de chocolate no tener cualquier azúcar o aditivos. En su lugar, la miel se usa para agregar dulzura adicional, mientras que el arroz hinchado agrega ese factor crujiente irresistible. Básicamente es un cruce entre las tazas de mantequilla de maní y una golosina de arroz krispie. Desmayo.
Obtenga la receta: Bonbones de mantequilla de maní de chocolate
2. Barras de cúrcuma sin hornear
Este postre está hecho con ingredientes que funcionan activamente para mantener la inflamación muy, lejana, que es una de las muchas razones por las cuales esta es una de nuestras postres antiinflamatorios favoritos de Gluten en la lista. El ingrediente de la estrella es la cúrcuma, una de las especias antiinflamatorias más potentes que se sientan en su despensa en este mismo momento. Para subir la apuesta, la cúrcuma antiinflamatoria se combina con harina de coco, canela, mantequilla de almendras, jarabe de arce y chispas de chocolate para hacer un lote de estas deliciosas barras sin hornear.
Obtenga la receta: barras de cúrcuma sin hornear
3. Barras de limón de albarroguic no horneadas
Estas barras de limón de albaricoque son otro postre antiinflamatorio que aprovecha al máximo la cúrcuma (nos encanta!). Están más en el lado picante en lugar de dulce, por lo que son el postre perfecto para aquellos a quienes no les gusta nada demasiado sacarina. Sin mencionar su repleto de barcos de fibra, gracias a ingredientes como avena y semillas de chía para ayudar a mantener las cosas fluyendo, si sabes lo que queremos decir.
Obtenga la receta: barras de limón de albaricoje sin hornear
4. Tarta de manzana vegana con corteza de nogal
Simplemente no sería correcto pasar por toda la temporada de otoño sin disfrutar al menos una rebanada de pastel de manzana caliente. (Necesitamos todos los placeres simples que la vida tiene para ofrecer, esto y cada año, correcto?) Esta receta es la manera perfecta de hacer un buen uso de su transporte de manzana sin usar azúcar, mantequilla o harina blanca. La corteza está hecha con nueces y avena enrollada, agregando fibra, proteínas y grasas saludables. Fácil, delicioso y absolutamente impresionante? Hecho, hecho y hecho.
Obtenga la receta: Tarta de manzana vegana con corteza de nogal
5. Brownies de frijoles negros
Aquí nos afuera! Los brownies de frijoles negros pueden sonar como un plato de cena que salió mal, pero esta receta te hará un creyente. El secreto para endulzarlos (sin azúcar refinada) es mediante el uso de leche de coco, azúcar de coco y cacao en polvo, lo que enmascara totalmente cualquier rastro de su legumbra en el producto final. Sin mencionar que la fibra y la proteína en los frijoles son una combinación hecha en el cielo cuando se trata de alimentos para la longevidad.
Obtenga la receta: brownies de frijoles negros
6. Barras de tarta de queso con arándano de limón sin hornear
PSA: Puedes hacer un pastel de queso antiinflamatorio grueso y decadente sin Usando cualquier lechería. Caso en cuestión: en esta receta, los anacardos empapados y la leche de coco se usan para darle a las barras una textura rica y cremosa. La mermelada de arándanos, el jarabe de arce y el extracto de vainilla proporcionan suficiente dulzura sin hacer que el postre tenga un sabor demasiado agrio para el equilibrio perfecto, además de un efecto swirly realmente estelar que es casi demasiado bonito para comer. Pero en esa nota, si estás realmente En el modo de arándano de limón, tenemos una deliciosa receta de pastel de arándanos de limón llamando a su nombre.
Obtenga la receta: barras de tarta de queso de arándano de limón sin hornear
7. Pudín de chía de camote y coco
Este postre se ve elegante, pero es muy fácil de hacer. Una capa está hecha de batatas horneadas mezcladas, mientras que las otras capas alternativas son una mezcla de leche de coco, semillas de chía, extracto de vainilla y canela. Cubra con coco rallado, toma una cuchara y cava! En serio, es eso fácil.
Obtenga la receta: Pudín de chía de batata y coco
8. Galletas de especias de jengibre
Jengibre, especias, y todo lo bueno es el m.O. de esta receta. Por qué? Bueno, para empezar, el jengibre es una de las mejores especias de la despensa comunes que es un poderoso luchador de inflamación y es el ingrediente estrella en esta receta de galletas. (También hay cúrcuma allí, lo que aumenta el factor antiinflamatorio aún más.) Entonces, ¿no dices que es hora de combinar estas galletas de especias de jengibre con una taza de té de hierbas calientes para el bocadillo perfecto antes del cama?.
Obtenga la receta: galletas de especias de jengibre
9. Brownies de garbanzos
Estos brownies no saben a hummus (lo dejamos para las salsas y propagaciones antiinflamatorios). Prometemos! El secreto para enmascarar los rastros de sabor a frijoles en este postre de brownie antiinflamatorio es mezclarlos con mantequilla de almendras y algunos productos básicos de la despensa (vainilla, canela, sal marina y jarabe de arce). El resultado final es una rubia alta en proteína que es suave, cremosa y lo suficientemente dulce.
Obtenga la receta: brownies de garbanzos
10. Pastel de cumpleaños
Entonces, el pastel es bueno para la inflamación? Tal vez no en la mayoría de los casos, pero esta receta toma el pastel (juego de palabras). No hace falta decir que el premio Desafío de postres antiinflamatorios finales es para el pastel de cumpleaños probado y verdadero. Después de todo, las apuestas son altas. Pero esta receta lo clava. Es bajo en azúcar, sin grano, pero aún ofrece ese clásico sabor de pastel de cumpleaños. El "pastel" es una mezcla de harina de avena, harina de almendras y huevos, que se mezclan para una textura húmeda pero fluida. El glaseado es una mezcla de leche de coco y extracto de vainilla; es realmente todo lo que necesitas para endulzarlo. Incluso sin las velas, este postre está en llamas (velas de cumpleaños, no incluidas).
Obtenga la receta: pastel de cumpleaños
Un dietista registrado comparte una guía en profundidad para alimentos que ayudan a reducir la inflamación:
