Se acabaron 10,000 pasos. * Esta* métrica es mucho más importante

Hirose ofrece una advertencia para adoptar una mentalidad centrada en el VO2. "Recuerde que solo sirve como una métrica de trabajo. Hay otras formas de determinar la aptitud general de salud y la línea base de alguien con evaluaciones más efectivas ", dice. En otras palabras, su VO2 Max puede ser útil mientras está corriendo en su lugar en el gimnasio, pero no debe usarse como un indicador definitivo de cuán "saludable" o "en forma" es. El entrenador agrega que algunos asistentes al gimnasio pueden encontrar que prefieren el Dr. La ecuación 180 de Phil Maffetone (180 en edad = frecuencia cardíaca de trabajo apropiada), una fórmula que también lo ayudará a poner un pin en la frecuencia cardíaca por la que debería esforzarse. "Esto lo mantendrá en una zona de trabajo manejable y optimizará sus resultados", me dice.

Ah, y si está en el mercado para un monitor de frecuencia cardíaca que hará que mantenerse al día con todos estos datos sea muy fácil, el entrenador recomienda Lynk2 de Accuro. Este dispositivo realiza un seguimiento de su diferente zona de frecuencia cardíaca (e incluso los códigos de color!) para una sesión de cardio más eficiente. Con eso, 10,000 pasos están muertos; VO2 Max está aquí para quedarse.

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