Probablemente esté descuidando el músculo más apretado de su pierna, está exactamente cómo estirarlo

"Tus pantorrillas están unidas a los talones y las rodillas, así que piensa en tu cuerpo en su conjunto cuando se estira", dice Frick. "Para este tramo, camine hacia el perro tradicional, luego camine en los pies en la cara a tu cara, así que tus talones tocan el suelo. A partir de ahí, juega con vender las rodillas como si estuvieras sacando a tu perro a caminar. Luego juegue con los pies hacia atrás unas pocas pulgadas para mejorar el estiramiento."

Debido a que el "perro corto" es un tramo completo que se dirige a toda la parte posterior de las piernas, no solo se sentirá genial, también ayuda a alargar y prevenir lesiones, dice Frick. Y si desea agregar una ronda de bonificación a este extravagancia estacador de pantorrillas, agregue el "estiramiento de terneros rechazado" a la mezcla también. "Lo que haces es colgar el talón de un bloque de yoga mientras coloca el otro pie en el suelo. Realmente atrapa todo el talón y ternero ", señala ella. "Ambos estiramientos ayudarán a prevenir la fascitis plantar y la bursitis del talón con estiramientos constantes."

Cuando hagas estos estiramientos de forma regular, nunca tendrás que lidiar con terneros apretados dolorosos y calambres.

Omita su próximo masaje. Estos movimientos de yoga son igual de buenos:

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