Su riesgo de obtener una infección urinaria aumenta en el verano, ya que es lo que puede hacer para prevenir uno

Una onza de prevención de infecciones urinarias que valen una libra de cura

La prevención de las infecciones urinarias es ideal, porque el tratamiento implica un curso de antibióticos, que puede conducir a infecciones de levadura, desequilibrio de microbioma y resistencia a los medicamentos, dice el Dr. Barbalat. "La prevención es especialmente importante en las mujeres con infecciones urinarias recurrentes porque si ocurre la resistencia, está limitado en lo que puede usar para tratarlas", agrega.

Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para reducir su riesgo infantil durante todo el verano y durante todo el año, según el Dr. Barbalat.

1. Mantente hidratado

La investigación muestra que beber al menos 1.5 litros de líquido por día disminuye su riesgo de obtener una infección urinaria e intentar quedarse con el agua, porque las bebidas azucaradas en realidad pueden aumentar el riesgo de infección urinaria.

2. No sostengas tu orina, especialmente después del sexo

Sostener la orina le da a las bacterias más tiempo para adherirse a la pared de la vejiga. Dr. Barbalat recomienda enjuagar su sistema después de la actividad sexual orinando y bebiendo un vaso de agua.

3. Mantente seco allí abajo

No se siente en trajes de baño húmedos o ropa interior sudorosa y use ropa holgada cuando sea posible.

4. Limpiar correctamente

Siempre limpie de adelante hacia atrás después de ir al baño. Hacer lo contrario aumenta las posibilidades de que las bacterias no deseadas entren en su tracto urinario.

¿Qué pasa con el jugo de arándano??

Si es propenso a las infecciones urinarias o va a pasar mucho tiempo haciendo actividades que aumenten su riesgo, Dr. Barbalat dice que los suplementos de arándano son una de las mejores maneras de reducir significativamente las infecciones urinarias, especialmente en mujeres con infecciones recurrentes. "Hay muy buenos datos que Cranberry protege contra las infecciones urinarias", dice ella. "Es el único preventivo holístico respaldado por datos y pautas sólidas."

Sin embargo, ir a la tienda de comestibles y tomar una botella de jugo de arándano no hará el truco. Las proantocianidinas, o PACS, son la molécula activa en el arándano que evita que las bacterias se pegue a la uretra y la pared de la vejiga, y los datos clínicos han demostrado que necesita 36 mg diariamente del compuesto para ayudar a prevenir la infección urgente. Barbalat. Los PAC también deben ser solubles, lo que significa que están tomados del jugo de la fruta, en lugar de formas insoluble tomadas de las semillas, el tallo o la piel, que el cuerpo no absorbe.

Al comprar un suplemento, debe leer la etiqueta y ser exigente. "La mayoría de los productos no informan el contenido de PAC o, por lo general, son solo dos mg por píldora si tienes suerte", Dr. Barbalat dice. "O los productos pueden decir 'contenido de arándano', pero necesita conocer el contenido de PAC."

Dr. El favorito de Barbalat para sus pacientes: suplemento Utiva Cranberry Pacs, un producto vegano probado por un tercero con 36 mg de PAC soluble en una píldora. "Es como una píldora mágica para mis pacientes con infecciones urinarias recurrentes, y muchos de ellos nunca más tienen una otra vez", dice ella.

Entonces, mientras disfruta de toda la maravillosa oferta al aire libre del verano, asegúrese de llevar un cambio de ropa a la piscina o la playa, tome un descanso de la diversión para vaciar la vejiga, y tal vez incluso lavar un suplemento de arándano con el agua deberías estar bebiendo mucho de.

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