Tu glosario para todas las cosas barras

En la serie Surfside de esta semana, nos asociamos con Exhale Core Fusion para averiguar qué significan realmente todos esos términos Barre.

Si alguna vez has entrado en una clase de barra y has deseado traer un diccionario junto con tus calcetines de agarre, no estás solo: el entrenamiento de tonos corporales tiene su propio lenguaje especial que solo aquellos que frecuentan las clases entienden completamente. (Algo así como CrossFit o Boxing.)

Y el léxico va mucho más allá plié-No es sorprendente, teniendo en cuenta que Barre Class incorpora no solo el ballet, sino también los componentes de Pilates, Yoga e incluso Boot Camp. Dominar el lenguaje significa poder hacer la transición de moverse a mover con tanta gracia como una bailarina (goteando en sudor, natch).

Para ayudarlo a ser fluido en Barre, aprovechamos a Bergen Wheeler, maestro senior de Exhale Core Fusion y Director Nacional del Desarrollo del Talento del Estudio, para enumerar y definir la Linga clave, tanto los principiantes como los estudiantes más avanzados deben saber. Ella hace referencia a sus consejos favoritos del libro Fitness de Barre, Escrito por los cofundadores de Exhale Core Fusion Fred DeVito y Elisabeth Halfpapp.

Estudia y te prepararán para que Ace tu examen Barre.

Y si estás en el área de Bridgehampton el sábado 13 de agosto, viene a poner los términos para usar en una fusión de exhalación Class-Well+Good está alojando! La clase es a las 9:25 A.metro. y daremos bolsas de playa gratis y desodorante de grado. Haga clic aquí para registrar la clase de cada.

Sigue leyendo para aprender el idioma de Barre.

Glosario de barra

Extender: Cuando abres el ángulo de una articulación, estás extendiendo esa articulación. Ejemplo: pasar de una rodilla doblada a una pierna recta es extender la rodilla.

Doblar: Cuando cierra el ángulo de una junta, está flexionando esa junta. Ejemplo: llevar los dedos de los pies hacia la espinilla es flexionar el pie.

Columna neutral: Esto ocurre cuando la columna tiene sus curvas naturales, particularmente la curva natural de la espalda baja. Cuando mete la pelvis debajo de un extremo y arquea la espalda baja como el extremo opuesto, una columna neutral está en algún lugar entre esos dos puntos.

Paralelo: Esta es una postura en la que los pies se ven como el número 11. Por lo general, los pies se colocan juntos o se separan el ancho de la cadera y son paralelos a una posición de barra.

Suelo pélvico: El piso pélvico consiste en los músculos más profundos de la pelvis ubicado entre los dos huesos de Sitz de lado a lado y entre las bases del scrum posterior (la espalda baja) y el hueso púbico anterior (la parte delantera del hueso púbico).

Plie: Un plie es un movimiento en el que dobla las rodillas y las reta nuevamente, generalmente con las caderas y los tacones se presionan juntos.

Punto: Cuando extiende los dedos de los pies lejos de la espinilla, manteniendo el tenso los músculos de la pierna y los dedos de los pies, este es un punto. Es lo opuesto a flexionar tu pie.

Postura: En una posición de pie, la postura adecuada es orejas sobre los hombros sobre las caderas sobre los talones.

Legumbres: Un movimiento al ritmo de la música hecha con una pequeña gama de movimiento.

Asiento: Tu área superior y de glúteos, donde te sientas.

Respiracion superficial: Esto es respirar en los pulmones, en la cavidad torácica, y no permitir que el área abdominal se expanda cuando inhala.

PISTA BARRE: El equipo alto que ves en Barre Studios con peldaños de varias alturas. Estirarlo ayuda con la flexibilidad de la espalda y reviva la tensión. Tome un agarre por encima del peldaño y suelte los talones para colgar.

Pliegue: Esta es una posición de la pelvis y también es conocida como una inclinación pélvica posterior. Se establece dejando caer el coxis y tirar de los abdominales hacia arriba y hacia su columna vertebral.

V participación: Esta es una postura en la que tus pies parecen una letra estrecha V. Los talones están juntos y se levantan a unas pocas pulgadas del piso, y los dedos de los pies están separados de aproximadamente 4-5 pulgadas. La participación ocurre desde las caderas.

Ancho segundo: Esta es una postura en la que los pies son más ancho que el ancho de la cadera en forma de V. Los talones están planos o se levantan a unas pocas pulgadas del piso, y la participación ocurre desde las caderas.

Zona de trabajo vs. zona de confort: Este es un concepto que permite la consideración de la intensidad del ejercicio. Es importante entender que cuando esté haciendo los ejercicios correctamente, no se sentirán cómodos y se sentirán desafiantes!

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