Su guía completa para la pose de Bird of Paradise (con consejos profesionales de un entrenador de Nike Master)
Para el cofundador de Sky Ting Yoga y el entrenador de Nike Master Krissy Jones, una de esas poses es Svarga Dvijasana, o Pose de Bird of Paradise (incluso el nombre es hermoso!).
"Me siento elegante en esta pose", dice Jones. "Es muy bonito cuando la forma es correcta. También es una pose muy energizante, gracias a la transición del ángulo lateral al de pie."
La combinación de beneficios corporales más buenas vibraciones es lo que enganchó a Jones en el yoga y lo que la ha motivado a ayudar a otros a desarrollar sus prácticas a través de la aplicación Nike+ Training Club.
"[Yoga] me hace sentir radiante y saludable desde adentro hacia afuera."
"He estado haciendo yoga durante años y todavía es muy efectivo", dice Jones. "Me hace sentir radiante y saludable desde adentro hacia afuera. La combinación de claridad mental y un cuerpo fuerte pero flexible me mantiene regresando. La práctica del yoga le brinda técnicas prácticas para mantener la salud de su cuerpo y mente, lo que en última instancia mejora su vida fuera del tapete."
Pero antes de comenzar su flujo, necesitará ropa activa sin complementos que libere su mente para absorber esos beneficios calmeros mental (en lugar de distraerse con un inminente mal funcionamiento del vestuario).
Entrar: la colección Nike Bra. Diseñado con entrenamientos de alta vibra en mente, hay una variedad de opciones para proporcionar la cantidad perfecta de soporte sin escatimar en el estilo.
"Me encanta la forma en que Nike ActiveWear se ajusta a mi cuerpo. No estoy siendo parcial cuando digo que es todo lo que quiero usar cuando practico yoga ", dice Jones. "También me encanta cómo todo está hecho para moverse bien, nunca tienes que ajustar nada con Nike porque está diseñado perfectamente para el rendimiento."
Para ver si su brillante revisión sostenía a IRL, enviamos a Jones a las calles de la ciudad de Nueva York para probarlo en algunas de las asanas más desafiantes, al tiempo que proporcionamos un tutorial sobre cómo hacer cada movimiento.
Ahora de barril? Pose de Bird of Paradise, la asana desafiante (que lleva el nombre de una flor tropical, por cierto) que es excelente para alentar el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad al tiempo que construye fuerza en las caderas e isquiotibiales.
Desplácese hacia abajo para su guía ilustrativa sobre cómo hacer la pose del pájaro del paraíso.
Paso 1: Ponte en un enlace
Comience en el ángulo lateral B Pose. Drape su brazo superior detrás de la espalda y alcance su brazo inferior debajo de su muslo. Agarra tu muñeca superior para un bate. Luego mira hacia abajo hacia el pie delantero y sube el pie trasero para encontrarlo en la parte delantera de tu estera.
Paso 2: Ponte de pie
Mantenga el enlace y se asiente hasta su pierna de soporte. Involucre sus músculos centrales y concentre su mirada en un punto directamente frente a usted para mantener su equilibrio!
Paso 3: extiende tu pierna
Finalmente, endereza la pierna levantada y apunte los dedos del cielo. Mira más allá de tu hombro opuesto y empape en las vibraciones reales.
Paso 4: Ponlo todo junto
Aunque esta pose no implica una tonelada de movimiento, tener un sujetador que no requerirá reajuste sigue siendo primordial (con las manos bloqueadas en el enlace, no puede estar inquietando exactamente con su ropa). No se preocupa por su ropa para que pueda concentrarse en cosas más importantes (como perfeccionar posturas de yoga súper geniales) suena como una victoria para nosotros.
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En asociación con Nike
Fotos: Tim Gibson para Well+Good
