No tienes que hacer un millón de pull-ups para probar la fuerza de tu brazo, solo ir a una clase de anillos

Cuando entro por primera vez en la habitación, inmediatamente siento el deseo de atarme a uno de los arneses que cuelgan del techo y vuelan alrededor de la habitación en un momento de gravedad. Pero Ay! No quiero avergonzarme frente a la buena gente que diseñó la clase. En cambio, decido jugarlo genial hasta que sea mi turno de comenzar, como Wendy, al aire.

Una vez que hemos hecho un calentamiento rápido de vacas de gatos, estocadas y estiramientos de isquiotibiales, entramos y agarramos nuestros anillos para todas las salsas. Estoy hablando de tríceps, bíceps, alguna combinación de ambos (???). La clase continúa así, con todo el grupo dividiendo su tiempo entre el trabajo AB en el piso y más trabajo AB y brazo en los arneses. En un momento vertimos todo nuestro peso en nuestros brazos y lanzamos hacia arriba para que estemos literalmente parados en el aire. En otro, todos estamos colgando horizontalmente en una posición de insecto muerto (pero, como, de una manera genial). Luego, por fin, terminamos completamente al revés en un movimiento que, si photoshopped, los arneses podrían ganarnos elogios.

Al final, no estoy empapado en sudor de ninguna manera, pero siento ese tipo de fatiga para el hueso que es común después de levantar pesas pesadas o pasar demasiado tiempo en la pose de tablones. Sin embargo, el verdadero dolor viene a la mañana siguiente. Llego a través de mis sábanas para mi teléfono, y toda mi parte superior del cuerpo grita en protesta.

Estoy convencido: cuando te estás cansando de tu rutina habitual del día del brazo, (la mitad de tus) los entrenamientos de peso corporal son el secreto mejor guardado de una gimnasta.

Aquí le mostramos cómo hackear los entrenamientos de los brazos, según Ashley Graham y Amanda Kloots.