El backbend más fácil del yoga también es uno de los más fáciles de equivocarse, cuando hay 3 errores que un fisioterapeuta quiere que evite

2. Solo estás golpeando tu cuerpo

Si bien el ejercicio puede parecer fácil, es importante ser intencional con la forma en que se mueve. Realmente te enfocas en moverte lentamente a través de cada vértebra en lugar de solo ... golpear por todas partes. Esto, dice Dr. Agenor, le permitirá usar realmente la pose para construir esa movilidad y estabilidad muy necesaria durante toda su columna vertebral.

3. Solo te mueves de tu espalda baja

De nuevo, el nombre del juego aquí es movilidad espinal completa-Para el cual debes usar tu lleno columna vertebral. "A menudo veo personas que inician el movimiento solo de su espalda baja o de su columna lumbar", dice el Dr. Agenor. "Y si te estás centrando solo en la espalda baja, no obtienes todos los beneficios de movilizar y articular a través de toda la columna vertebral."

Listo para ver cómo hacer gato de la manera correcta? Mira el video para ver al Dr. Consejos de Agenor en acción.

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