Yin Yoga es un cambio de juego para la gestión del estrés

Espere fluir a través de las poses mucho más lentos que otros tipos de yoga, centrándose en una liberación suave. Incluso puede pasar el rato en una pose (como la pose de un niño, por ejemplo) durante unos minutos a la vez.

3 razones por las cuales Yin Yoga cambia el juego por el estrés.

1. Te obliga a reducir la velocidad

Una de las cosas sobre el estrés que puede hacerte sentir, bueno, más estresado, es la sensación de que no puedes reducir la velocidad y tomar un descanso. Yin Yoga no es una clase por la que puedes apresurarte, y las poses lentas y deliberadas te obligan a concentrarte en tu cuerpo, no en tu lista de tareas pendientes.

2. Te ayuda a concentrarte en tu aliento

La respiración te ayuda a calmar tu sistema nervioso, y Yin Yoga te ayuda a usar tu respiración para navegar por la incómoda opresión en tu cuerpo y los pensamientos de carreras en tu mente. "La respiración se convierte en un aliado en la práctica a medida que comenzamos a enfrentar emociones no resueltas [y] charla mental persistente y sentimos las limitaciones del cuerpo", dice Tastula. "Estar con estas sensaciones de manera íntima es el primer paso hacia un cambio de perspectiva real y duradero y una experiencia interna más pacífica y espaciosa."

3. Te ayuda a mantenerte presente en el momento

Cuando las cosas se ponen estresantes y difíciles, es fácil tratar de distraerse de la incomodidad o alejar los sentimientos de abrumador. Si bien esa es una forma de hacer frente, puede no ser la mejor manera de manejar el estrés a largo plazo. "En Yin Yoga, uno aprende a estar presente en el cuerpo y a suavizar frente a las sensaciones fuertes y, a veces, incómodas", dice Tastula. Esas sensaciones incómodas podrían ser rigidez o tensión en el cuerpo, o podría implicar la incomodidad de calmar esa charla interminable en su mente. "Aprender a estar con lo que surge, y no alejar o buscar distracción es un componente clave para el manejo del estrés", dice Tastula.

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