Sí, trabajo desde casa cerebro es una cosa. Aquí se explica cómo manejarlo

Esta investigación podría ayudar a las empresas a crear nuevas políticas en torno a WFH. "A medida que más empresas cambian hacia un modelo remoto híbrido donde los empleados trabajan parte del día en el hogar, puede ser importante implementar una política de descansos entre las reuniones de video para aumentar la productividad y ayudar a los empleados a administrar el estrés", dice el Dr. Viento.

¿Cuáles son los pros y los contras de WFH??

Trabajar desde casa ha sido una bolsa mixta para muchas personas. "La gente ha disfrutado no tener que viajar y sentarse en el tráfico, la capacidad de pasar más tiempo con sus familias y trabajar desde la comodidad de su hogar", dice Jaclyn Bauer, PhD, psicóloga clínica y CEO de suplementos de virtud. Trabajar desde casa brinda la oportunidad de aparecer afuera para caminar, dormir debido a un viaje inexistente y apretar una rutina de yoga.

Para algunas personas, la línea entre el hogar y el trabajo está desapareciendo.

Pero, dice el Dr. Bauer, también hay aspectos negativos. "[Incluyen] tratar de equilibrar el trabajo y los niños de la vida en el hogar, la ropa, la limpieza, así como la falta de interacción social y la fatiga cerebral de las reuniones virtuales consecutivas."Además, para algunas personas, la línea entre el hogar y el trabajo está desapareciendo, lo que significa que es más difícil dejar el trabajo en la oficina, proverbialmente hablando. "Algunas personas también se han encontrado trabajando más allá de las horas de trabajo normales y respondiendo correos electrónicos a todas las horas del día, ya que ahora no hay separación física entre el trabajo y el tiempo personal", dice el Dr. Viento.

Y si sientes que no estás recordando las cosas tan bien como solías hacerlo, no estás imaginando cosas. El rendimiento de la memoria de trabajo se ve fácilmente afectado por todo, desde demasiado cafeína para preocuparse. "La pandemia ha puesto más estrés en nuestra vida diaria, lo que luego afecta el sueño, el bienestar físico y, por lo tanto, la memoria de trabajo también", agrega Miller.

Cómo usar WFH para tu ventaja

Los descansos son importantes, no solo en las reuniones secuenciales en línea, pero también en todas las actividades laborales de la mente intensiva. "Para hacer lo mejor que pueda, debes tomar descansos regulares para reiniciar", dice Miller.

Los participantes del estudio de Microsoft usaron sus descansos para meditar, pero esa no es la única opción. "La meditación es maravillosa, pero para las personas que desean tener otras opciones para sus descansos, aquí hay actividades adicionales: sentarse afuera sin electrónica, dar un paseo corto, mover nuestros cuerpos y hacer algunos estiramientos simples o jugar con una mascota, "dice Dr. Bauer.

Y cuando sea difícil mantener su mente en la tarea, pruebe la técnica de Pomodoro, que Miller recomienda para enfoque. Implica establecer un temporizador durante un tiempo (típicamente 25 a 45 minutos) durante el cual usted trabajar. Cuando se apaga el temporizador, tome un descanso corto (3-5 minutos) antes de comenzar de nuevo. "Recomendamos combinar esta práctica con música sin lírica para el mejor enfoque, algo con 60-70 latidos por minuto", dice Miller. Incluso si no usa el método Pomodoro, puede establecer un recordatorio de calendario o un temporizador en su teléfono para recordarle que tome un descanso por hora para un reinicio de cerebro.

¿Cuánto tiempo estará trabajando la gente desde casa?? Que depende de la situación. Pero mientras su "oficina" sea su sala de estar (o juicios de la esquina de dormitorio!-Estas técnicas pueden ayudar a su cerebro a hacer su mejor trabajo.

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