Sí, es realmente posible beber * también * mucha agua durante un entrenamiento
Entonces, ¿cómo se asegura de mantenerse hidratado mientras hace ejercicio sin beber demasiado?? El mejor método es deshacerse de la idea de que tiene que golpear la mayor cantidad de agua que pueda y, en su lugar, comenzar a escuchar su cuerpo. Sus riñones pueden eliminar alrededor de 5-7 galones (640-900 onzas) de agua al día, pero no pueden manejar más de 27-33 onzas por hora, así que enfríe si se está obligando a beber más que eso.
"Debido a que diferentes actividades hacen que las personas pierdan sudor o fluidos corporales de manera diferente, las cantidades absolutas de líquido son difíciles de recomendar", dice el Dr. Geier. "Base tu bebida de acuerdo con la sed. Para la mayoría de los atletas, la mejor estrategia de hidratación antes, durante e inmediatamente después del ejercicio es beber líquidos cuando."
Claro, es importante tener una botella de agua a mano en el gimnasio. Tomar sorbos frecuentes pero pequeños es mejor que tomar. Y si sientes que tu cuerpo no necesita agua, probablemente tengas razón.
La rutina de entrenamiento de Hilary Swank derrota fácilmente al síndrome de Butt Dead. O, descubra con qué movimiento de cuerpo completo debe comenzar todos sus entrenamientos con.
