Sí, sí, los burpees son los peores, y este entrenador de celebridades está de acuerdo cuando es qué hacer
Bruno dice que los burpees "ponen estrés indebido" en ciertas partes de su cuerpo, particularmente sus muñecas, hombros, rodillas y espalda baja. En cambio, sugiere un puñado de alternativas de burpee, formas de ejercicio que utiliza para obtener los mismos resultados de manera segura.
Así es como puede obtener resultados de nivel de burpee sin los burpees
1. Desglose los burpees en partes separadas
En lugar de hacer burpees como un movimiento completo, Bruno recomienda dividir el ejercicio en sus partes constituyentes. "También lo hacen flexiones y sentadillas por separado en un circuito. O incluso saltos en cuclillas ", dice. Solo asegúrese de hacer menos de 10 saltos por set porque "las altas repeticiones son malas noticias."
2. Use una máquina cardiovascular
Bruno dice que puede usar básicamente cualquier máquina de cardio en el gimnasio para lograr resultados similares: "La bicicleta, ERG de esquí, elíptico, Versa Climber, Rower, Sleds, Stairmaster", explica.
3. Haz algunos sprints
No en las máquinas cardiovasculares? Entonces prueba algunos sprints. Puede ser una forma básica de ejercicio, uno que a Kristen Bell ama, por cierto!-Pero hace el trabajo. En palabras de Bruno, solo haz "literalmente cualquier otra cosa además de los burpees" y estarás bien.
Aquí le mostramos cómo ahorrar tiempo en el gimnasio con levantamiento de pesas cardiovasculares. O descubra cómo el cardio de baja intensidad es la forma aprobada por el entrenador de empujar a través de una meseta de fitness.
