Escribir poesía me ayuda a hacer frente a la depresión, pero son las luchas de salud mental necesarias para mi creatividad?

Mi propia planta que emerge del char es mi libro de capítulos recientemente publicado, Lo curioso de un ataque de pánico. Explora cómo la depresión, la ansiedad y el dolor se cruzan con la creatividad, la alegría y el amor. Al celebrar el lanzamiento de mi libro y reflexionar sobre el viaje que lo dio vida, me he preguntado sobre la relación entre mis desafíos de salud mental y mi creatividad.

Me he preguntado sobre la relación entre mis desafíos de salud mental y mi creatividad: EM creativo, al menos en parte, porque Vivo con ansiedad y depresión?

¿Soy creativo, al menos en parte?, porque Vivo con ansiedad y depresión? ¿Confío de alguna manera en mis luchas para crear arte?? ¿Y cómo lidiar efectivamente con mis problemas de salud mental afecta mi escritura, para bien o para mal??

Los posibles vínculos entre creatividad y salud mental

Puede haber un vínculo entre la creatividad y las personas con trastornos de ansiedad, trastorno bipolar, depresión mayor y TEPT, dice Jessica Ketner, IMFT, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Columbus, Ohio. Ella se concentra en síntomas comunes de algunas de esas afecciones de salud mental. Por ejemplo, las tendencias a reflexionar o hiperfocus sobre un sentimiento o memoria podrían "ofrecer una forma única de ver el mundo que, si se expresa creativamente, puede mostrar una intensidad, una perspectiva, una belleza que es cautivadora, conmovedora e interesante de experimentar, " ella dice. “Además, una mente de carreras o errores desinhibidas puede ser una oportunidad para un flujo de ideas. Esas ideas se pueden canalizar de manera creativa."

Aun así, Ketner advierte contra ver la ansiedad o la depresión como algún tipo de requisito o bendición para la producción creativa. La romantización de las luchas de la salud mental o reforzando el estereotipo de un "artista torturado" o "genio loco" puede ser peligroso, dice, especialmente si desaniman a una persona a buscar atención de salud mental para "permanecer en un lugar creativo."

Los investigadores y laicos por igual han especulado mucho sobre la relación entre la enfermedad mental y la creatividad, sin embargo, algunos estudios a menudo citados que muestran un vínculo entre los dos han sido criticados por el motivo de que usan pequeñas muestras, emplean metodologías inconsistentes y dependen fuertemente de cuentas anecdóticas. Aún así, la idea del "genio loco" sigue siendo generalizada y profundamente arraigada en la cultura convencional, y muchos apuntan a figuras brillantes y trágicas como Vincent van Gogh, Sylvia Plath o Emily Dickinson como evidencia. Pero la noción de que el buen arte tiene una correlación positiva con los artistas con problemas de salud mental es una falacia, dice Adriana García, LMFT, terapeuta con licencia, terapeuta de arte e ilustrador con sede en Santa Mónica, California, California.

Cómo escribir poesía, en particular, puede funcionar como un ejercicio de salud mental

En mi experiencia, la ansiedad y la depresión fomentan todo lo contrario de la creatividad: respectivamente, pensamientos implacables e intrusivos y temor existencial. El agotamiento y la desesperación niegan cualquier esperanza que tenga de escribir un poema, sin mencionar, ya sabes, mi capacidad para llevar una vida funcional y saludable.

Si me estoy ahogando en un episodio depresivo o en las furiosas aguas de la ansiedad, se necesita una flota para sacarme: paciencia y apoyo de amigos y familiares; mucha terapia; y meses de acostarse en el piso zonificando a La oficina, seguido de reanudar lentamente una rutina de comer bien, hacer ejercicio y relajarse. En las horas más oscuras, mi poesía por sí sola no es suficiente para rescatarme, si incluso puedo reunir cualquier producción en la escritura, pero hace maravillas para mi salud mental diaria, alejándome de los sumideros depresivos y calmando el constante zumbido de la ansiedad.

Como un suplemento para un estilo de vida saludable y un tratamiento de salud mental, "encontrar una salida creativa puede ser una forma excelente y significativa de expresar, liberar, procesar o comunicar sus sentimientos", dice Ketner. “Muchas personas encuentran una inmensa cantidad de curación disponible para ellos a través de la escritura expresiva, las artes visuales, tocar o hacer música, bailar y otras actividades creativas."

La investigación respalda una correlación positiva entre cómo las actividades creativas pueden beneficiar el bienestar mental y emocional. Un estudio que se centró en el vínculo entre la creatividad y la salud mental confirma estos hallazgos y ofrece una adición crucial: cuando la creatividad se considera una estrategia de afrontamiento, se asocia con los beneficios de salud mental, pero cuando la creatividad se ve como un rasgo definitorio de una persona , existe una asociación negativa para la salud mental.

Porque soy el tipo de persona a la que le encanta escribir poesía, también puedo ser el tipo de persona que es propensa a la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, escribir poesía me ayuda a hacer frente a la ansiedad y la depresión.

En otras palabras, porque soy el tipo de persona que ama escribir poesía, también puedo ser el tipo de persona que es propensa a la ansiedad y la depresión. Al mismo tiempo, escribir poesía me ayuda a hacer frente a la ansiedad y la depresión. Si bien a veces tengo problemas para encontrar alegría en mi vida, a menudo creo alegría en la página. A veces uso la escritura para escapar del dolor; Otras veces, para acercarlo, como un medio de afrontamiento o catarsis, o como un camino para ver mis luchas en una luz diferente. Incluso cuando mis poemas profundizan en mis momentos más oscuros, el proceso de escritura reemplaza la ansiedad con energía positiva y una sensación de juego. Estos temas se manifiestan tanto en el proceso como en el producto de mi trabajo.

En mi poema "Donutas de Deep Sea", el orador se queda dormido soñando "de formas / no despertar"; El desea que las olas "me marquen / en nada."Al final, sin embargo, descubre placeres sensoriales, por ejemplo, el desayuno, que hace que valga la pena vivir la vida, cuando se despierta y se da cuenta:

que no me gusta

agua salada en mi café

Y ellos no

tener garras de oso

en el fondo del mar

"Cuando Total Grey eclipsan el sol y la gravedad es un tren y soy un centavo en las vías" en mi poema "Brent", el orador recurre a su escritura, para crear personajes, construir mundos y encontrar consuelo en (incluso un Marginal) Escape: "Es una fantasía incremental donde todo es exactamente lo mismo / excepto que todos se cierran a tres a cinco pulgadas del suelo"

En "Notepads", el orador emerge del miedo y la desesperación para encontrar intimidad y conexión:

y estaba asustado

Me haría algo malo para que te llamara y viniera

Y lo hemos

Haga queso a la parrilla o simplemente siéntese en el piso de la cocina y respire

Y supongo

Eso es lo que significa necesitar a alguien

En mi poema "Lo divertido de un ataque de pánico", el orador cree que se está muriendo, por lo que su compañero de cuarto llama a los paramédicos que, con uniones musculares y vestidas de suspensas, llegan como "April, mayo y junio en el calendario del próximo año."Al final del poema, el orador y su compañero de cuarto reflexionan, buscando humor en la experiencia mutuamente traumática:

Más tarde le preguntas a tu compañera de cuarto si tuvo tiempo de ponerse ropa antes de que vinieran o si solo usaba esa camisa de sueño de Backstreet Boys y dice "Sí, me puse pantalones de chándal y mi Dios, esa es la mayor acción que he recibido en un tiempo ”y te ríes y ella se ríe porque ambos realmente, realmente necesitan que sea divertido.

Finalmente, al final del libro, cuando el orador llega a un lugar de estabilidad en "Te deseo Superblooms", piensa en otros que pueden estar luchando y les envía fuerza a través de la página:

Esta es la mañana que surge como tu propia caballería

al mediodía eres exponencial, bendecido con el poder

Para levantar el dedo y mover el punto decimal del día

todo el camino hacia la derecha

Sí, mi creatividad prospera en emociones imaginativas, a veces frenéticas, pensadas, junto con emociones profundas, intensas y a menudo dolorosas. Mi escritura también requiere sentimientos de ligereza, ligereza, equilibrio y facilidad. Es esa dualidad la que me hace quien soy, como poeta y como persona, y me permite enfrentar la depresión, la ansiedad y el dolor en mi escritura, y en mi vida, con el corazón y un sentido desafiante de asombro.