Envuelva su columna vertebral en una columna de fuerza con este entrenamiento de postura corporal de 15 minutos

Para hacer eso, el entrenador y creador de Le Sweat Charlee Atkins ha reunido un entrenamiento de peso corporal de 15 minutos específicamente para preparar su cuerpo para tener una buena postura. Harás ejercicios destinados a activar la parte superior de tu cuerpo, como T-Pulls y Y-Pull Downs, en los que trabajas para unir tus omóplatos. Que fortalecerán la espalda y los lats, que necesitará para evitar que los hombros avancen hacia adelante. Pero gran parte del entrenamiento serán movimientos compuestos que funcionan la parte superior del cuerpo, la espalda y el núcleo de una vez.

"Mucha postura va a ser ejercicios centrales", dice Atkins.

Eso implica algunos de los mejores ejercicios para la postura, como perros de pájaros, insectos muertos y vacas de gato. Moverás tu columna lentamente y con control, lo que requerirá que los músculos salte a la atención.

Hacer estos pequeños movimientos que requieren crear tensión apretando los músculos y empujando y tirando de las extremidades en direcciones opuestas podría no ser tan llamativo como el levantamiento pesado o HIIT. Pero es igual de útil si quieres mantenerte alto.